Kolagén, dôležitý stavebný prvok pre pokožku aj celé telo. Ako človek starne, ubúda ho. Dodržiavaním zdravej výživy a cvičením aspoň trikrát týždenne dokážete stimulovať jeho prirodzenú produkciu.
Od staroveku sa ľudia usilovali o dokonalosť. Pokiaľ išlo o fyzický vzhľad, cieľom vždy bolo, aby telo vyzeralo mlado. V priebehu rokov ľudstvo vytvorilo tisícky spôsobov, ako ho udržať v súlade so spoločenskými štandardmi krásy. V skutočnosti však existuje len jeden konkrétny proteín, o ktorý by ste sa mali starať a stimulovať ho, ak si chcete zachovať žiarivý vzhľad, píše sa na steptohealth.com. Práve kolagén je zodpovedný za udržiavanie elasticity pokožky, ako aj jej prirodzeného jasu. Preto je to jeden z najdôležitejších proteínov, pokiaľ ide o fyzickú krásu.
Okrem toho, že je prítomný v koži, nachádza sa vo všetkých najdôležitejších zložkách tela, ako sú:
- svaly
- väzy
- šľachy
- chrupavka
- kosti
Vek však zvyčajne pracuje proti nám a postupom rokov sa prirodzené procesy tvorby kolagénu v tele začínajú znižovať. Existuje však niekoľko spôsobov, ako zvýšiť jeho produkciu.
1. Vyvážená strava
Aby telo produkovalo viac kolagénu, je nevyhnutné sa zdravo stravovať. Ako je to u všetkých proteínov, úroveň jeho produkcie ide ruka v ruke s jedlom, ktoré konzumujeme. Medzi najviac odporúčané potraviny patria:
- sója a jej deriváty
- ovocie bohaté na vitamín C
- želatína
- tmavo-zelená zelenina ako je špenát, kapusta, špargľa
- bobule
- paradajky
- repa
- losos a iné tučné ryby
- mandle
- avokádo
2. Domáce prípravky
Ak nie je vašou prioritou dodržiavať prísnu diétu a uprednostňujete domáce prípravky, existuje niekoľko ingrediencií, ktoré by ste mohli použiť, aby ste zvýšili prirodzenú produkciu kolagénu v tele. Vďaka tomu budete vyzerať mlado a žiarivo. Čo budete potrebovať?
Omladzujúca pleťová maska
Ingrediencie:
- ½ šálky strúhanej mrkvy
- ½ čerstvej guavy
- 1 čajová lyžička medu
- 5 kvapiek oleja s vitamínom E
Postup:
Mrkvu a guavu spracujte v mixéri po dobu minimálne 30 sekúnd. Potom pridajte med a olej s vitamínom E a znova premiešajte. Zmes husto rozotrite po celej tvári a nechajte pôsobiť 15 až 20 minút. Po uplynutí uvedeného času masku odstráňte pomocou čistej handričky a teplej vody. Nakoniec si tvár umyte studenou vodou a jemne osušte čistým uterákom.
3. Rádiofrekvencia
Táto metóda je založená na elektromagnetickom žiarení. Pôsobí na hlbšej úrovni dermis, kde zvyšuje teplotu a následne vyššiu produkciu kolagénu. Používa sa v množstve rôznych estetických ošetrení, vrátane redukcie celulitídy a ochabnutej pokožky. Z dlhodobého hľadiska podporuje zdravý proces obnovy, ktorý nahrádza staré bunky a stimuluje produkciu nových. Navyše tiež podporuje cirkuláciu v oblastiach, ktoré boli ošetrené. Po ošetrení je dôležité chrániť dané miesta pred slnkom a dostatočne ich hydratovať.
4. Udržujte svoje telo čisté
Vyššie uvedené odporúčania vám samozrejme pomôžu udržať si žiarivú pokožku, to však neznamená, že sa nemusíte starať aj o svoje celkové zdravie a hygienu. Ak svoje telo nezbavíte vonkajších činidiel, ktoré ho kontaminujú, akákoľvek kroky budú len stratou času.
Čomu sa vyhýbať?
- Vyhnite sa fajčeniu
- Alkohol pite len s mierou, najlepšie vôbec
- Cvičte aspoň trikrát týždenne
