Zlozvyk, ktorý môže spustiť množstvo zdravotných problémov. Pukanie kĺbov môže byť pre niekoho príjemné, pretože prasknutie uľaví na chvíľu od bolesti, no môže spôsobiť artritídu.
Podľa jednej ortopedickej štúdie si 25 až 45 percent ľudí puká kĺby.
„Tento pohyb šliach a väzov okolo kĺbu niektorým pacientom zmierňuje napätie," konštatovala reumatologička Magdalena Cadetová.
Iných to upokojuje hlavne vtedy, keď sú v strese, ako informuje livestrong.com.
Čo sa deje pri pukaní prstov?
Kĺby sú chránené kapsulou obsahujúcou synoviálnu tekutinu, ktorá obsahuje živiny a tiež lubrikuje kĺby.
„Pukaním prstov sa do kĺbu dostávajú rôzne plyny vrátane dusíka alebo oxidu uhličitého, ktoré uvoľňujú bubliny zodpovedné za praskavý zvuk,“ vysvetlila reumatologička.
Podľa odborníkov, akonáhle si jednotlivec popraská kĺby, môže trvať až pol hodiny, kým sa budú dať opäť puknúť. Toľko času totiž trvá, kým sa plyny znovu rozpustia v synoviálnej kĺbovej tekutine.
„Preto nemôžete dvakrát za sebou prasknúť tým istým kĺbom,“ konštatovala Cadetová.
Ako uviedla, existuje tiež teória, že niektorí jedinci majú medzi kĺbmi veľké rozostupy, čo im znemožňuje vykonať túto činnosť.
„V podstate majú šťastie, pretože pukanie nie je zdravé a môže sa stať návykové,“ dodala.
Mnoho uznávaných odborníkov je presvedčených, že obvyklé praskanie kĺbov pravdepodobne nezvýši riziko artritídy, no existujú dôvody, prečo sa tomuto zlozvyku vyhnúť. Pravidelné praskanie môže totiž oslabiť silu v rukách a spôsobiť aj ich opuch.
Kedy vyhľadať odborníka?
Cítite po prasknutí kĺbu bolesť? Máte obmedzený rozsah pohybu prstov? Sú vaše ruky opuchnuté? Neignorujte znepokojujúce príznaky. Vyhľadajte odborníka, ktorý sa bude zaoberať vašim problémom. Jedným z možných vinníkov je krepitus.
„Ide o termín používaný na opis vŕzgania, praskania kĺbov v dôsledku artritídy alebo poranenia," konštatoval ortopedický chirurg John-Paul Rue.
Ako vysvetlil, na rozdiel od úmyselného prasknutia kĺbu sa krepitus vyskytuje aj pri pasívnom pohybe. Artritída je častou jeho príčinou.
„Osteoartritída prstov je výsledkom opotrebovania kĺbov v dôsledku veku alebo opakovaného pohybu," uviedol Rue.
Môže nastať aj po ťažkom úraze ruky s poškodením chrupavky. Ide o hladké tkanivo na koncoch našich kostí, ktoré poskytuje super klzký, lubrikovaný povrch pre kĺby, aby po sebe ľahko kĺzali. Ak je chrupavka poškodená, pri pohybe kĺbov dochádza k väčšiemu treniu, čo môže viesť ku krepitom. Zápal tkanív v dôsledku reumatoidnej artritídy, alebo zápal šliach, kedy šľacha opuchne v dôsledku nadmerného zaťaženia alebo poranenia, môže tiež vyvolať krepitus.
Radšej to robte inak
Pukanie kĺbov je škodlivé, najlepšie je preto, zbaviť sa zlozvyku. Namiesto prasknutia, urobte toto:
Majte stres pod kontrolou
Ak ste pod stresom, snažte sa ho udržať pod kontrolou. Vyskúšajte hlboké dýchanie, cvičenie alebo meditáciu.
Nahraďte praskanie strečingom
Natiahnutie prstov a predlaktia môže znížiť nutkanie ich prasknúť.
Ako na to:
- Natiahnite ruky, otvorte dlane s prstami smerujúcimi nahor, akoby ste chceli niekoho zastaviť. Použite druhú ruku a jemne pritiahnite prsty späť k telu.
- Potom s rukami stále vystretými, ohnite zápästia tak, aby vaše prsty smerovali k zemi a zatlačte na zadnú časť dlane.
- Nakoniec zatvorte obe ruky v päsť a potom ich otvorte, natiahnite a roztiahnite prsty tak široko, ako len môžete.
Zamestnajte svoje ruky
Stláčajte stresovú loptičku alebo sa hrajte s fidget spinnerom.
