Stačí len dve a pol hodiny týždenne a k dispozícii budete mať ochranný štít proti novému koronavírusu. Zníži sa i pravdepodobnosť hospitalizácie a použitia ventilátora v nemocnici.
O fyzickej aktivite je už dlho známe, že ide o skvelého bojovníka proti závažným ochoreniam, pretože posilňuje imunitný systém. Pravidelné cvičenie môže taktiež znižovať riziko nákazy covidom až o 11 percent!
Čítajte tiež: RECEPT, ktorý vás v priebehu pár minút vtiahne do TALIANSKA: Pripravte si lahodnú MOZARELLU
Fyzickou aktivitou proti nákaze
Netreba k tomu veľa! Postačí iba 150 alebo viac minút mierneho cvičenia, ako je rýchla chôdza alebo tanec, ako sa píše na dailymail.com.uk. Rovnaký ochranný účinok bol pozorovaný u ľudí, ktorí robili viac ako 75 minút intenzívneho cvičenia týždenne, vrátane behu, plávania, futbalu a rugby. Tí, ktorí pravidelne cvičili, mali tiež až o 43 percent menšiu pravdepodobnosť úmrtia alebo vážneho ochorenia na vírus. Výskumníci veria, že pravidelné cvičenie pomáha telu bojovať s infekciou skôr, ako prenikne do tela, zvýšením počtu bielych krviniek a protilátok.
Ochranné účinky pohybu
Najnovší výskum publikovaný v British Journal of Sports Medicine vychádzal zo 16 štúdií uskutočnených v Južnej Kórei, Iráne, Kanade, Spojenom kráľovstve, Španielsku, Brazílii, Palestíne, Južnej Afrike a Švédsku. Tie boli datované od novembra 2019 do marca 2022, zahŕňali prvé prípady ochorenia Covid-19 vo Wu-chane v Číne až po variant Omicron. Celkovo sa do výskumu zapojilo viac ako 1,8 milióna účastníkov. Úrovne ich fyzickej aktivity sa zaznamenávali buď prostredníctvom dotazníkov, alebo údajov z monitorov srdcovej frekvencie a iných zariadení na sledovanie aktivity.
„Pravidelné cvičenie znížilo riziko infekcie o 11 percent a potrebu intenzívnej starostlivosti alebo ventilátora o 34 percent,“ uvádza sa v štúdii.
To nie je všetko! Cvičenie tiež znížilo pravdepodobnosť hospitalizácie akéhokoľvek druhu o 36 percent a úmrtia o 43 percent.
„Naše zistenia zdôrazňujú ochranné účinky dostatočnej fyzickej aktivity ako stratégie verejného zdravia, ktorá má výhody, čo sa týka zníženia rizika závažného ochorenia Covid-19,“ uvádzajú vedci.
Zaujme vás: ZNAMENIE na záchode, že príde INFARKT: Vykonávanie veľkej potreby ako SIGNÁL
Ako je to možné?
Cvičenie podľa nich pomáha bojovať s týmto závažným ochorením tým, že znižuje riziko vzniku cukrovky, obezity a vysokého krvného tlaku. Všetky tri stavy sú spojené s výraznejšou reakciou na vírus. Už predchádzajúci výskum ukázal, že fyzický pohyb pomáha telu produkovať viac protilátok a bielych krviniek, ktoré sú životne dôležité v reakcii tela na infekciu.
Fyzická aktivita tiež znižuje uvoľňovanie stresového hormónu kortizolu, ktorý môže znížiť počet bielych krviniek, bojujúcich proti chorobám produkovaných v tele.
