Pľúca sú po srdci druhý najdôležitejší orgán v ľudskom tele. Aby ste ich udržali plne funkčné, nie je na škodu dopriať im detoxikáciu, vďaka ktorej sa prečistia.
Znečistené životné prostredie, ale aj zlozvyky ako napr. fajčenie, sú hlavné dôvody problémov s pľúcami. Chronickým ochorením tohto dôležitého orgánu trpí približne 65-miliónov ľudí. Ako sa píše na brightside.me, napriek tomu môžete niečo spraviť pre to, aby ste si udržali tento orgán zdravý. Pľúca majú totiž magickú schopnosť regenerácie, no musíte im trochu pomôcť. Pozrite sa na 8 spôsobov, ako ich dať rýchlo do poriadku.
Čítajte tiež: Čo je za poobedným ŠLOFÍKOM? Žiadny nedostatok spánku, môže ísť o varovný SIGNÁL tejto CHOROBY!
1. Dajte si očistné nápoje
Pľúca potrebujú na regeneráciu 2 týždne až 3 mesiace, v závislosti od miery poškodenia. Existujú nápoje, ktoré znižujú množstvo hlienu a detoxikujú pľúca.
Vyskúšať môžete:
- med s horúcou vodou
- citrónovú vodu
- zelený čaj
- mrkvovú šťavu
- kurkumu so zázvorom
- banánové, špenátové a bobuľové smoothie
2. Doprajte si soľnú terapiu
Soľná terapia je vdychovanie vzduchu s malými čiastočkami soli. Nazýva sa haloterapia a je alternatívnou liečbou pľúcnych problémov, ako je astma, bronchitída a kašeľ. Môžete navštíviť špeciálnu soľnú jaskyňu alebo si kúpiť himalájsku soľnú lampu a používať ju doma.
3. Použite oreganový olej
Oreganový olej je prírodný dekongestant. Je však veľmi silný, preto je potrebné ho zmiešať s iným olejom. Najlepšie s mandľovým v pomere 50:50. Potom si stačí nakvapkať 1 až 2 kvapky pod jazyk. Vydržte 3 minúty a vypláchnite si ústa vodou. Aby ste pocítili účinky, musíte tak robiť 3-krát denne po dobu 4 týždňov.
4. Teplé kúpele maximálne 3-krát týždenne
Aby sa vám ľahšie dýchalo, používajte zvlhčovač vzduchu alebo si doprajte teplý kúpeľ. Stačí sa kúpať 2- až 3-krát do týždňa, aby ste sa vyhli kožným problémom. Voda by nemala byť príliš horúca, ale mala by mať príjemných 32 °C maximálne 40 °C.
5. Vyhnite sa niektorým produktom
Začnite konzumáciou detoxikačných, protizápalových potravín, ako sú korenené jedlá, reďkovky a bylinky. Je dôležité si uvedomiť, že niektoré potraviny zvyšujú hlien v pľúcach.
Ktoré to sú?
- mliečne výrobky vrátane syra, masla, jogurtu, kefíru a mlieka
- spracované potraviny ako mäsové konzervy a iné veci
6. Čistite si jazyk
Na ochranu pľúc potrebujete dobré zdravie ústnej dutiny. Možno si správne čistíte zuby, ale často zabúdate na jazyk, ktorý je tiež dôležitý, aby ste sa vyhli hromadeniu baktérií.
7. Vyskúšajte dýchacie cvičenia so zovretými perami
Tieto cvičenia uvoľňujú zachytený vzduch v pľúcach, zlepšujú ventiláciu a zároveň spôsobujú celkovú relaxáciu.
Ako na to?
- Uvoľnite svaly krku a ramien.
- Teraz sa pomaly nadýchnite nosom na 2 impulzy, ale nechajte ústa zatvorené. Postačí normálny, nie veľmi hlboký nádych.
- Našpúľte pery a začnite pomaly vydychovať, pričom počítajte do 4.
- Túto techniku cvičte 4-5 krát denne.
8. Cvičte, aby ste si odstránili hlien v pľúcach
- Ľahnite si na chrbát a pokrčte pravú nohu. Potom sa otočte tak, aby ste boli na pravej strane.
- Otočte hornú časť tela a položte ju na podlahu. Brucho smeruje nadol.
- Pokrčte ľavú ruku približne na úrovni ramien.
- Teraz otočte hlavu doprava. Poloha by mala byť pre vás pohodlná a nie bolestivá.
- Držte pozíciu 30 sekúnd až jednu minútu. Cvičenie zopakujte na druhú stranu.
