Stačí, aby ste držali napríklad ruky v neprirodzenej polohe pri práci s počítačom a na druhý deň vás prekvapia stuhnuté kĺby. Našťastie, problém sa dá odstrániť aj bez pomoci lekára.
Keď dôjde k stuhnutosti v oblasti rúk, pravdepodobne za to môže únava vo vašich kĺboch. Zvyčajne ide o príznak artritídy, teda zápalového problému, ktorý sa vyznačuje postupným opotrebovaním chrupavky, ktorá spája jednu kosť s druhou. Môže sa objaviť aj ako dôsledok sedavého životného štýlu, nedostatku živín alebo traumy z nehody. Obvykle sa objaví v miernej forme, ale môže byť aj tak závažný, že človeka obmedzí v každodenných činnostiach.
Pozrite sa na prírodné prostriedky, ktoré upokoja bolesť a obnovia pohyb rúk:
1. Vŕbová kôra
Čaj z vŕbovej kôry je protizápalový liek a antioxidant, ktorý môže zlepšiť váš krvný obeh a znížiť stuhnutosť a napätie v rukách. Každodenná konzumácia uvoľňuje kĺby a môže pomôcť zabrániť poškodeniu chrupavky, ktorá chráni vaše kĺby.
Ingrediencie:
- 1 čajová lyžička vŕbovej kôry (5 g)
- 1 šálka vody (250 ml)
Postup:
- Pridajte vŕbovú kôru do šálky vriacej vody.
- Prikryte a nechajte 10 minút vychladnúť.
- Preceďte ju sitkom a vyhoďte zvyšok vŕbovej kôry.
Spôsob spotreby:
- Pite jednu šálku čaju denne, najlepšie v dopoludňajších hodinách.
2. Semená zeleru
Diuretické vlastnosti semien zeleru pomáhajú odstraňovať tekutiny, ktoré telo zadržiava, čo je faktor súvisiaci s bolesťou a stuhnutosťou rúk. Ich základné živiny regulujú hladiny elektrolytov a pomáhajú kontrolovať zápalové procesy.
Ingrediencie:
- 1 čajová lyžička zelerových semienok (5 g)
- 1 šálka vody (250 ml)
Postup:
- Zelerové semienka pridajte do šálky vriacej vody a prikryte.
- Nechajte 10 minút postáť a prefiltrujte cez sitko.
Spôsob spotreby:
- Pite dvojité alebo trojité šálky tohto čaju denne.
3. Jablčný ocot a soľ
Táto kombinácia môže pomôcť znížiť zápal, ktorý spôsobuje stuhnutosť rúk a zápästia. Jeho aplikáciou uvoľníte svaly, zlepšíte krvný obeh a upokojíte pocity napätia.
Ingrediencie:
- 2 polievkové lyžice jablčného octu (30 ml)
- 1 polievková lyžica soli (15 g)
- 2 šálky vody (500 ml)
Postup:
- Nalejte jablkový ocot a soľ do misky.
- Zahrejte vodu a bez toho, aby ste ju priviedli do varu, pridajte ocot a soľ.
- Všetko premiešajte.
Spôsob aplikácie:
- Otestujte teplotu a ponorte ruky na 10 alebo 15 minút.
- Pohybujte rukami, ako keby ste mali chytiť loptu a potom ju pustiť.
- Toto opakujte aspoň 3-krát týždenne.
4. Semená senovky gréckej
Semená senovky gréckej obsahujú esenciálne mastné kyseliny, vitamín E a aminokyseliny, ktoré pomáhajú posilňovať kĺby, čím zabránia a liečia stuhnutosť. Tieto živiny, ako aj ich protizápalové účinky, upokojujú ťažkosti s pohybom ruky.
Ingrediencie:
- 1 čajová lyžička semien senovky gréckej (5 g)
- 1 šálka vody (250 ml)
Postup:
- Semená senovky gréckej pridajte do šálky vriacej vody.
- Zakryte a nechajte niekoľko hodín vychladnúť.
- Po niekoľkých hodinách, keď je studená, prefiltrujte ju pomocou sitka.
Spôsob spotreby:
- Čaj vypite v dopoludňajších hodinách a ak je to potrebné, zopakujte popoludní.
- Pite aspoň 2 mesiace.
5. Med a škorica
Protizápalový liek z medu a škorice pomáha bojovať s príznakmi artritídy, vrátane napätia a stuhnutosti rúk. Ich antioxidačné vlastnosti chránia kĺby pred poškodením spôsobeným voľnými radikálmi, najmä tými, ktoré urýchľujú proces starnutia.
Ingrediencie
- 1 polievková lyžica medu (25 g)
- 1/2 čajovej lyžičky škorice (2 g)
- 1 šálka vody (250 ml) (voliteľné)
Postup:
- Skombinujte med s mletou škoricou, kým nezískate jednotnú pastu.
Spôsob spotreby:
- Pite ráno pred raňajkami, samotnú zmes alebo zriedenú v šálke vody.
- Opakujte každý deň, kým príznak nezmizne.
