Prichádza ZMENA, na ktorú sa treba pripraviť: Títo ĽUDIA by si mali dávať pozor!

Uviedol to psychológ Michal Bača z Ligy za duševné zdravie (LDZ). Na zmenu počasia sa treba podľa jeho slov vedome pripraviť.

"Nižšie množstvo svetla je spôsobené skracovaním dní na jeseň alebo je dôsledkom zamračeného počasia - často aj kombináciou oboch. Menej svetla môže prehlbovať depresívne alebo úzkostné nálady. Ľudia, ktorí majú predispozíciu na problémy v oblasti depresie alebo úzkosti alebo už majú s poruchami v týchto oblastiach skúsenosť, môžu zažívať zhoršenie stavu - a je dobré, ak sa na to pripravia," skonštatoval.

Prekáža chlad i obmedzené aktivity

Pre väčšinu ľudí je podľa psychológa nepríjemný aj chlad.

"Potrebujeme sa viac obliekať, čo znižuje osobný komfort, pod vplyvom chladu klesá u mnohých ľudí imunita, čo spôsobuje častejšie ochorenie, čo nám zas zužuje naše možnosti a komplikuje život," podotkol.

V období, keď je menej svetla a viac chladu, sú podľa jeho slov obmedzené aktivity, ktoré majú ľudia radi v lete.

Potrebné je podľa slov Baču uvedomiť si, čo zmena počasia prináša a vedome sa na to pripraviť. Odporúča pohyb na čerstvom vzduchu aj v chladnom počasí. Ľudia by sa mali počas dňa podľa neho snažiť vyjsť na slnko.

"Ísť do prírody cez víkend, domáce práce si nechať na tmavú časť dňa," povedal.

Športujte a otužujte sa

Keď sa zotmie, ľudia by si podľa jeho slov mali rozsvietiť interiér. Radí, aby ľudia neprestávali pre počasie s obľúbeným športom.

"Ak sa nedá športovať vonku, tak sa presunúť do interiéru," priblížil.

Odporúča v rámci prevencie tiež popremýšľať o otužovaní.

"Vedome sa vystavovať chladu a pomôcť tak imunite adaptovať sa na chlad," poznamenal.

Záleží na vnútornom postoji

Prospešné je tiež neostávať v samote, ale vyhľadávať spoločnosť blízkych. Ľudia by podľa neho tiež mali aktívne vyhľadávať kultúrne aktivity.

"Úplne kľúčový je vnútorný postoj - to, ako sa cítime, nemusí byť dôsledkom počasia za oknami, ale toho, ako sa my sami rozhodneme," dodal.