Je pravda, že tajomstvom úspechu pri zhadzovaní prebytočných kilogramov je okrem vyváženej stravy aj dostatočný príjem tekutín? Podľa americkej nutričnej odborníčky Beth Kitchinovej ide o nezmysel. Údajne na to neexistuje dostatok dôkazov.
Mýtus č. 1
Pitná voda sa často odporúča na urýchlenie procesu chudnutia. Považuje sa za zázračný nápoj, ktorý patrí medzi významné redukčné prostriedky. Odborníčka z University of Alabama v Birminghame Beth Kitchinová tvrdí, že v skutočnosti voda nie je všeliekom na chudnutie.
"Existuje veľmi málo dôkazov o tom, že pitná voda podporuje chudnutie, takže ide o mýtus. Nehovorím, že nie je dobrá, ale len jedna štúdia ukázala, že ľudia, ktorí pili viac vody, spálili niekoľko kalórií. Denne to bolo len pár kalórií navyše," povedala Beth Kitchinová
Mýtus č. 2
Odborníčka upozorňuje aj na ďalší mýtus, ktorý hovorí, že by sme mali vypiť osem pohárov vody denne.
"Áno, ľudia potrebujú tekutiny - ale nemusí to byť voda. Nie sú dôkazy, že by rozpúšťala tuk alebo, že by ste sa cítili plnší. Takže, ak nemáte radi vodu, tak je to ok," pokračuje expertka na výživu.
Mýtus č. 3
Mnohí sa vyhýbajú káve, lebo odvodňuje. Desiatky rokov koluje medzi ľuďmi fáma, že káva pripravuje ľudský organizmus o vodu. Beth Kitchinová tvrdí pravý opak. Kofeínové nápoje sú výborné na hydratáciu.
„Ľudia si myslia, že káva sa nepočíta medzi nápoje, ktoré hydratujú. V tele sa udrží veľa kávy – najmä u ľudí, ktorí sú zvyknutí na kofeín, keďže sa telo prispôsobuje a menej sa potom zbavuje tekutín,“ vysvetľuje odborníčka.
Mýtus č. 4
Vypitím studenej vody začne telo spaľovať kalórie. Musí totiž ľadovú vodu zohriať na teplotu nášho tela. Čím viac studenej vody vypijeme, tým viac kíl schudneme. Ľahko dostupný liek na chudnutie, nie? Podľa Kitchinovej môžete pitím ľadovej vody stratiť niekoľko kalórií, no na chudnutie to jednoznačne nestačí.
Ak chcete schudnúť, pitie vody vám nepomôže. Podľa nutričnej odborníčky je jediným receptom na štíhlu postavu prijímanie menšieho množstva kalórií. K tomu vám pomôže ľahšia strava - veľa ovocia, zeleniny, celozrnné potraviny a ryby.
