Je bohatý na antioxidanty a jeho popíjaním predídete degeneratívnym ochoreniam. Mätový čaj tiež zatočí s bolesťou žalúdka. A čo viac, zbaví viac nežiadaných kíl navyše.
Aj keď neexistujú žiadne čaje alebo nápoje, vďaka ktorým schudnete samy o sebe, niektoré bylinky majú vlastnosti, ktoré vám na ceste za vysnívanou postavou dokážu pomôcť. Takou je aj mäta. Ide o aromatickú rastlinu, ktorá patrí do rodu Mentha, píše sa na steptohealth.com. Má niekoľko odrôd, ktoré sú si veľmi podobné.
Ľudia od staroveku poznajú jej kulinárske a liečebné účinky. Práve mäta pieporná je najbežnejšou odrodou a najľahšie ju nájdeme v obchodoch. Má sýtozelenú farbu a výraznú vôňu. Ako kulinárska prísada sa používa na ochutenie slaných aj sladkých jedál a mnohých nápojov. Vyniká tiež širokým využitím v kozmetike a prírodných terapiách. Listy mäty sa vyznačujú prítomnosťou vitamínov C, A, folátu, vápnika, horčíka, draslíka aj medi.
Výhody mätového čaju
Mätový čaj sa bežne konzumuje na zlepšenie tráviacich ťažkostí, bolestí hlavy, prechladnutia a zápalu dutín. Aké sú jej ďalšie benefity?
- znižuje absorpciu tukov z potravy
- podporuje spaľovanie lipidov ako zdroja energie
- pomáha kontrolovať chuť do jedla
- stimuluje metabolizmus
Ďalšie plusy
Mäta je vysoko cenená pre svoje využitie a vlastnosti. Podľa odborníkov pomáha zlepšiť určité zdravotné stavy. Na čo všetko zaberá?
- Znižuje úzkosť. Jej popíjanie navodzuje pocit relaxácie a pokoja.
- Je bohatá na antioxidanty, dokáže bojovať s voľnými radikálmi. Vďaka svojim vlastnostiam pomáha predchádzať vzniku degeneratívnych, srdcových, či nervových ochorení, ako je hypertenzia.
- Je dobrá pre tráviaci systém. Vďaka prítomnosti mentolu sa mätový čaj používa v boji proti črevným problémom. Je tiež užitočná pri poruchách trávenia a bolestiach žalúdka. Navyše tým, že podporuje tvorbu žlče, pomáha pri trávení tukov.
- Zlepšuje plynatosť a nafukovanie brucha.
- Podobne ako voda, ak sa mätový čaj pije počas dňa, stimuluje močenie a pomáha znižovať zadržiavanie tekutín.
Ako pripraviť mätový čaj?
Existuje niekoľko spôsobov:
Mätový čaj s pomarančom
Ovocný a voňavý čaj, ideálny na pitie za studena v lete.
Ingrediencie:
- pomarančová kôra
- 2 polievkové lyžice lístkov mäty
- 2 šálky horúcej vody
Postup:
Ošúpte pomaranč, aby ste oddelili kôru, ktorú použijete. Mätu so šupkou z pomaranča lúhujte v horúcej vode 10 minút. Pridajte ľad podľa chuti.
Mätový čaj s kardamónom a medom
V kombinácii s kardamónom je tento mätový čaj aromatickejší a disponuje väčšími tráviacimi a protizápalovými vlastnosťami.
Ingrediencie:
- 1 šálka horúcej vody
- 2 polievkové lyžice lístkov mäty
- 1 polievková lyžica mletého kardamómu
- med podľa chuti
- citrónová šťava
Postup:
Lístky mäty ponorte do vriacej vody a potom pridajte kardamón. Po piatich minútach zmes preceďte. Ak máte radi kyslé chute, môžete pridať šťavu z polovice citróna. Ak uprednostňujete sladké, môžete pridať trochu medu.
Maurský čaj
Ide o typický recept z Maroka, kde ho popíjajú na dennej báze a je znakom pohostinnosti.
Ingrediencie:
- 2 polievkové lyžice zeleného čaju
- 1 polievková lyžica cukru
- 1/2 šálky lístkov mäty piepornej
- 4 šálky horúcej vody
Postup:
V miske zmiešajte všetky ingrediencie a dajte zovrieť vodu. Potom do nej pridajte zmes a nechajte lúhovať. Čaj môžete popíjať už po 4 minútach.
Ďalšie čaje, ktoré vám pomôžu schudnúť
Okrem mätového čaju existujú aj iné druhy čaju, ktoré možno konzumovať na podporu chudnutia.
Medzi najpopulárnejšie patrí:
- Škoricový čaj. Škorica pomáha znižovať odolnosť tráviaceho systému voči inzulínu, a tým znižuje hladinu cukru.
- Červený čaj. Okrem jeho diuretických vlastností, čaj Pu-Erh preukázal pozitívne výsledky, keď sa užíval ako doplnok na chudnutie.
- Čierny čaj. Štúdie naznačujú, že pravidelné popíjanie uľahčuje chudnutie a zlepšuje rozloženie telesného tuku.
Kedy sa mu vyhnúť?
V niektorých prípadoch by ste nemali piť mätový čaj bez konzultácie s lekárom. Kedy treba dať od neho ruky preč?
- Počas tehotenstva a laktácie, pretože neexistujú dôkazy o tom, že jeho použitie je bezpečné.
- S inou farmakologickou liečbou, pretože by mohla interagovať s určitými liekmi.
- Ak trpíte akoukoľvek inou chorobou, ako je cukrovka, problémy s obličkami, žlčové kamene.
- Rovnako sa neodporúča používať esenciálny olej alebo rastlinné extrakty z mäty bez odbornej rady. Ich aplikácia sa javí ako bezpečná, no ich účinné látky sú oveľa silnejšie a rovnako aj možné vedľajšie účinky.
