Priaznivo vplýva na črevnú mikroflóru a zlepšuje mozgovú funkciu. Teraz sa ukázalo, že pomáha aj pacientom, ktorí sa liečia na rakovinu prostaty. O akú stravu ide?
Stredomorská strava má množstvo zdravotných benefitov. Pomôže vám zbaviť sa nadbytočných kíl, ochráni vaše cievy a srdce a zníži hladinu zlého cholesterolu. Odborníci ju pokladajú za najzdravšiu diétu na svete. Podľa štúdie vedcov z University of Texas, muži s lokalizovaním karcinómom prostaty, ktorí sa stravovali podľa stredomorskej diéty, dosiahli počas ochorenia oveľa lepšie výsledky. Po rakovine kože je karcinóm prostaty najbežnejšou rakovinou u mužov, ako sa píše na sciencedaily.com.
Čítajte tiež: Príznak KORONAVÍRUSU, ktorý môže ODRADIŤ od SEXU: ZMENA v intímnom živote!
„Tento spôsob stravovania je neinvazívny, prospešný pre celkové zdravie a má potenciál ovplyvňovať progresiu rakoviny,“ uviedol hlavný autor štúdie Justin Gregg.
Prospešná v skoršom štádiu ochorenia
Štúdie sa zúčastnilo 410 mužov s karcinómom prostaty, pričom 82,9 percent bolo belochov, 8,1 percenta afroameričanov a zvyšok malo inú farbu pleti. Podľa výskumu bol účinok stredomorskej stravy výraznejší u afroamerických účastníkov. Je to skvelá správa, pretože miera diagnostiky rakoviny prostaty je u nich o viac ako 50 percent vyššia a majú tiež vyššie riziko úmrtia a progresie ochorenia.
Ako uviedli vedci, je potrebný ďalší výskum na to, aby sa zistilo, či sa rovnaké účinky prejavia aj u väčších a rozmanitejších skupín pacientov a u mužov s vyšším rizikom rakoviny prostaty.
„Náš výskum zatiaľ naznačuje, že dôsledné dodržiavanie stravy bohatej na rastlinné potraviny, ryby a zdravá rovnováha mononenasýtených tukov, môže byť prospešná pre mužov s diagnostikovaným karcinómom prostaty v počiatočnom štádiu,“ konštatoval doktor Gregg.
Ako vyzerá stredomorská diéta?
Stredomorské stravovanie sa považuje za najzdravšie na svete. Zahŕňa viac zeleniny, ovocia, strukovín a celozrnných výrobkov. Človek, ktorý sa rozhodne pre tento spôsob stravovania, by mal jesť ryby, chudé biele a červené mäso.
Jedálniček počas stredomorskej diéty:
- Ryby - chránia telo aj prostatu pred zápalmi
- Bobuľové ovocie - vďaka veľkému obsahu antioxidantov chránia telo pred voľnými radikálmi
- Brokolica a hlúbová zelenina - obsahujú zlúčeniny, ktoré majú priaznivé účinky na prostatu
- Strukoviny - fytoestrogény v nich obsiahnuté znižujú riziko rakoviny
- Orechy - sú plné zdravých tukov, obsahujú vitamín E, selén, vápnik, pričom selén pomáha bojovať proti rakovine
- Varené paradajky - obsahujú antioxidant lykopén, znižuje poškodenie buniek
- Zelený čaj - je plný antioxidantov, ktoré bránia zdravým bunkám mutovať do karcinogénnej podoby
Čomu sa treba vyvarovať:
- sladené nápoje
- jedlá s priveľkým obsahom cukru
- potraviny z rafinovaných obilnín
- údeniny, salámy
- rastlinné oleje a margaríny
- spracované potraviny
