Inkontinencia, postrach nejedného človeka. Niekedy je to pár kvapiek, inokedy súvislý únik moču, ktorý jednotlivec nie je schopný ovládať. Objavuje sa v rôznych fázach života a častejšie sa vyskytuje u žien.
Inkontinencia je oveľa viac než len vypudenie malého množstva moču pri kýchaní, kašľaní, smiechu alebo zdvíhaní niečoho ťažkého. Ide o hygienický problém, ktorý pacienta často psychicky ovplyvňuje a znižuje kvalitu jeho života, uvádza sa to na steptohealth.com.
Nie je to choroba samotná, ale výsledok zmien v močovom mechúre, ktoré sú bežné pri mnohých zdravotných stavoch. Tento problém sa môže objaviť v ktorejkoľvek fáze života u oboch pohlaví. S väčšou pravdepodobnosťou sa však vyskytuje u žien, najmä počas tehotenstva a menopauzy. Nastáva vtedy, keď je vnútorný tlak v močovom mechúre väčší ako v trubici.
Druhy inkontinencie
Sú známe tieto typy inkontinencie moču:
Urgentná inkontinencia
Dochádza k nej vtedy, keď je strata moču nedobrovoľná a je tiež spojená s nutkaním na močenie. Stáva sa to vtedy, keď senzorické impulzy v stenách močového mechúra nereagujú včas alebo v dôsledku hyperaktivity v danej oblasti.
Inkontinencia z pretečenia
Pri tomto type je močový mechúr príliš natiahnutý z toho, že je plný moču. Príčinou môže byť upchatie močovej trubice, nezhubné zväčšenie prostaty u mužov alebo neurologické poškodenie v dôsledku poranenia miechy, operácie alebo roztrúsenej sklerózy.
Psychogénna inkontinencia
Súvisí s vonkajšími zmyslovými podnetmi, ako je studená voda, silnými emóciami, ako je strach, úzkosť, fóbia, alebo mánia.
Neurologická inkontinencia
Za tento typ môžu zmeny vo funkcii moču, ktoré sú spôsobené problémami v nervovom systéme. Je to bežné u tých, ktorí utrpeli mŕtvicu, Parkinsonovu chorobu, roztrúsenú sklerózu či poranenia miechy.
Domáca liečba
Poradiť si môžete aj sami. Čo pomôže v kontrole inkontinenciu moču?
Recept č. 1
Ingrediencie:
- 2 lyžice feniklu
- 1 šálka vody
Postup: Vodu s feniklom povarte 5 minút, potom nechajte vychladnúť. Pite jeden pohár denne.
Recept č. 2
Ingrediencie:
- 1 hrsť malinových listov
- 1 šálka vody
Postup: Vodu s listami povarte 5 minút. Pite pohár denne. Tento recept je vhodný pre tých, ktorí potrebujú posilniť svaly panvového dna.
Recept č. 3
Ingrediencie:
- 1 hlavička cesnaku
- 1 hrsť kvetov bieleho hlohu
- 2 litre vody
Postup: Rozdrvte cesnak a pripravte si čaj s kvetmi hlohu. Nechajte vylúhovať 15 minút. Preceďte a pridajte do vane naplnenej teplou vodou a vykúpte sa.
Recept č. 4
Ingrediencie:
- 1 polievková lyžica listov medvedice lekárskej (Arctostaphylos uva-ursi)
- 1 liter čaju
Postup: Pridajte listy medvedice do čaju. Vypite pohár každé tri hodiny, nie viac ako 5-krát denne. Tento liek nie je pre ľudí so zápalom obličiek.
Tipy a techniky na kontrolu inkontinencie moču
- Doprajte si teplé sedacie kúpele.
- Sadnite si, stiahnite panvové svaly a vydržte 5 sekúnd. Relaxujte 10 sekúnd a potom ich znova stiahnite. Toto cvičenie opakujte 10-krát denne.
- Cvičene na zníženie tlaku: postavte sa s nohami na šírku bokov a panvu vytiahnite dopredu. Mierne pokrčte kolená a zdvihnite dlane. S krátkymi nádychmi trikrát zatiahnite brucho. Pri výdychu uvoľňujte svaly pomaly. Úplne naplňte svoje pľúca. Tento postup zopakujte dvakrát.
- Robte Kegelove cviky: Tieto cvičenia sa vykonávajú kontrakciou panvového dna. Zakaždým, keď budete močiť, zastavte prúd stlačením toto svalu a potom pokračujte v močení. Urobte to niekoľkokrát, kým sa váš močový mechúr nevyprázdni.
Ako znížiť riziko?
Ak je to kvôli stresu, nervom alebo infekcii močových ciest, je ľahké sa zbaviť problému.
Vyhýbajte sa niektorým potravinám
Vyhýbajte sa jedlám ako je paradajková omáčka, čokoláda, kukuričný sirup, cukry, med, chilli papričky, kari a všetky ostatné korenené jedlá, pretože môžu dráždiť močový mechúr. To isté platí pre kávu, nealkoholické nápoje a čaj.
Neznižujte príjem tekutín
Toto je častá chyba, ktorú mnohí ľudia s inkontinenciou moču robia, aby sa náhodou nepomočili. Je to veľká chyba, hrozí im dehydratácia a poškodenie obličiek.
Schudnite
Obezita ide ruka v ruke s mnohými problémami a jedným z nich je aj inkontinencia. Keď máte nadváhu, vaše svaly sa nemôžu správne sťahovať vrátane panvy.
Prevencia
Pred spaním choďte do záchod. Ak chcete zakašlať, kýchnuť, alebo potrebujete zdvihnúť niečo ťažké, stiahnite panvové svaly, aby ste zabránili úniku moču. Noste spodnú bielizeň, ktorá sa ľahko vyzlieka. Vždy, keď idete na toaletu, snažte sa úplne vyprázdniť močový mechúr. Keď máte pocit, že musíte ísť na toaletu, choďte. V opačnom prípade by sa mohla vyvinúť infekcia v močovom mechúre alebo môže dôjsť k oslabeniu svalu zvierača.
