Aktivita, ktorá pochádza zo starovekej Indie, je oveľa viac než len obyčajné naťahovanie svalov. O dôvod viac, prečo zaradiť jogu medzi novoročné predsavzatia.
Podľa vedcov má joga pozitívny vplyv na krvný tlak, zlepšuje 10-ročné kardiovaskulárne riziko a upokojuje srdcový tep, píše sa na dailymail.co.uk. Aj preto by sa nemala podceňovať, keďže má množstvo výhod vrátane toho, že môže znížiť hladinu cukru v krvi u diabetikov.
Nižší systolický krvný tlak
V správe, ktorá bola uverejnená v Canadian Journal of Cardiology, sa spomína 60 dobrovoľníkov s príznakmi vysokého krvného tlaku, metabolického syndrómu, obezity a cukrovky. Analýza prebiehala v dvoch skupinách, kedy jedna cvičila štruktúrovanú jogu a druhá strečing päťkrát týždenne. Každý taktiež vykonával päťkrát do týždňa polhodinu aeróbnych cvikov, ako bol beh, bicyklovanie či plávanie.
Vedci merali dobrovoľníkom krvný tlak, srdcovú frekvenciu a riziko kardiovaskulárnych ochorení na začiatku štúdie a o tri mesiace neskôr. Obe skupiny zaznamenali pokles týchto faktorov.
Ale u tých, ktorí cvičili jogu, zbadali vedci väčší pokles systolického krvného tlaku alebo tlaku vyvíjaného na steny tepien počas každého srdcového tepu. Konkrétne u skupiny s jogou nastal pokles o 10 milimetrov ortuti (mmHg) v porovnaní so znížením o 4 mmHg v skupine so strečingom. Nebol pozorovaný žiadny rozdiel v diastolickom krvnom tlaku.
"Naša štúdia ukazuje, že joga môže byť zdravším doplnkom k aeróbnemu cvičeniu, pričom nejde len o naťahovanie svalov," povedal doktor Paul Poirier, kardiológ z Laval University v Quebecu.
Nebolo jasné, prečo ľudia, ktorí cvičili jogu, zaznamenali zlepšenie než tí, ktorí robili iba strečing.
