Menej ako päť minút strávených na sociálnych sieťach vám môže pokaziť náladu. Najmä keď ide o negatívne správy týkajúce sa pandémie koronavírusu. Vyplýva to z nedávnej štúdie.
Stačí stráviť iba pár minút na sociálnych sieťach a je zle! Môže to spôsobiť zmenu nálady, budete sa cítiť smutne, dokonca nešťastne, ako sa píše na thesun.co.uk.
Čítajte tiež: 5 varovných PRÍZNAKOV, že by vám mohlo PRASKNÚŤ slepé črevo: Je to hra o ČAS, nečakajte!
Spôsobuje úzkosť a nevoľnosť
Zo štúdie vedcov z University of Essex vyplynulo, že ľudia, ktorí často pozerajú správy na Twitteri, alebo YouTube a narazia na zlé správy, majú po nálade. Stať sa to podľa nich môže už za 2 maximálne 4 minúty. Nestáva sa to len tým, ktorí sa zameriavajú na pozitívne veci a smutné nevyhľadávajú.
„Aj niekoľko minút pozerania správ o Covide môže spôsobiť, že sa rýchlo ocitnete v zlom citovom rozpoložení,“ konštatovala psychologička Kathryn Buchananová.
Podľa nej najlepšie urobíme, ak takéto informácie nebudeme sledovať a dáme prednosť pozitívnym, ktoré nám zlepšia náladu. Sledovanie negatívnych správ nám podľa nej môže spôsobiť úzkosť, nevoľnosť, problémy so spánkom, dokonca vyvolať ťažkú depresiu.
Štúdia publikovaná v časopise PLOS One pozorovala tisíc ľudí a ich reakciu na správy na sociálnych sieťach, kde sa písalo o pandémii. Vedci zistili, že získavanie informácií zo serverov Twitter alebo YouTube je spojené s poklesom pozitivity a spôsobuje, že ľudia sa cítia menej optimisticky. Platilo to aj v prípade, keď sa pôvodne prihlásili, aby si pozreli niečo iné a na negatívne príbehy narazili náhodou.
„Výskum ukazuje, že už dve minúty vystavenia sa negatívnym správam o Covide môžu mať negatívne následky,“ tvrdí Buchananová.
Ako sa vyvarovať stresu zo sledovania správ?
- Stanovte si presný čas, kedy budete pozerať a čítať správy
- Vyhľadávajte radšej pozitívne správy
- Čítanie správ nesmie byť vašou prioritou
- Nerozklikávajte podobné správy ani odkazy na ďalšie linky
- Viac oddychujte, venujte sa meditácii
- Nájdite si koníček, ktorý vás bude baviť
