Hľadáte účinné zbrane, ktorými by ste zaútočili na problémovú partiu v okolí brucha? Nie je nič jednoduchšie, ako sa zamerať na určité potraviny, ktoré vám pomôžu v tomto boji. Nezabúdajte, že to, čo jete, hrá významnú úlohu v tom, či bude vaše telo ukladať brušný tuk.
Brušné tukové záhyby dajú do pozoru určité potraviny, vďaka ktorým schudnete a dokonca sa vám zlepší celkové zdravie. V prvom rade treba zdôrazniť, že ruka v ruke so správnym jedalníčkom ide aj cvičenie a obmedzenie jedál, ktoré sú zodpovedné za tuky v páse.
„Brušný resp. vnútorný tuk sa redukuje prostredníctvom konzumácie správnej vyváženej stravy, vhodným cvičením a najmä obmedzením zvýšenej konzumácie rýchlych cukrov, najmä sladkostí a sladených nápojov, alkoholu a nasýtených tukov (prerastené nekvalitné mäso obrastené tukom),“ povedal výživový poradca Ing. Libor Javro.
Celozrnné potraviny
Podľa nutričného špecialistu patria do správnej výživy celozrnné potraviny. Obsahujú veľa vitamínu B a zlepšujú trávenie, za čo môže vysoký obsah vlákniny. Tak nebudete mať pocit hladu krátko po najedení, ako to býva u niektorých potravín s vysokým obsahom cukru. Ľudia, ktorí jedia celozrnnú múku, si dokážu lepšie kontrolovať svoju hmotnosť!
Zemiaky a ryža
Zdá sa vám, že po nich tučniete? Nemusíte z nich priberať! Veľmi záleží na tom, ako si zemiaky či ryžu pripravíte a skombinujete. Vynechajte masť či olej pri príprave pokrmu a skúste si spraviť z prílohy hlavné jedlo! Je množstvo chutných jedál, ktoré si pripravíte bez toho, že by ste tým ohrozili štíhlu líniu.
Ryby
Nielenže obsahujú zdraviu prospešné omega-3 mastné kyseliny, ale pomáhajú udržať štíhlu líniu.
Orechy
Podobne sú na tom orechy, ktoré sú pri snahe zredukovať hmotnosť výborným pomocníkom. Týka sa to hlavne vlašských orechov. Stačí pár orechov pred jedlom a naštartujete si metabolizmus, zníži sa vám pocit hladu a nakoniec zjete menšie porcie! Máte vlčí hlad? Siahnite po orechoch!
Taktiež vám na ceste za štíhlou líniou pomôže kvalitné mäso, mlieko a mliečne výrobky, strukoviny, semienka atď.
„Všetky potraviny musia byť samozrejme konzumované vo vhodnom množstve a v správnu dobu. Taktiež nesmieme zabúdať na vhodný pitný režim prostredníctvom nesladených vôd a nápojov,“ upozorňuje Ing. Libor Javro.
Ak k tomu pridáte kardio cvičenie, štíhlu líniu budete mať na dosah. Zbohom brušný tuk!
