Považuje sa za zdravú látku, no až dovtedy, kým to s ňou nepreženiete. Inak sa zmení na nepriateľa, ktorý v tele vyvolá zmeny vedúce k rôznym zdravotným problémom.
Podľa odborníka na výživu môže mať vláknina nepríjemné vedľajšie účinky, o ktorých mnohí nevedia. Zvyčajne sa spája len s pozitívnym vplyvom na organizmus, no má i svoju temnú stránku. Veľa vlákniny môže totiž podráždiť váš tráviaci trakt a zhoršiť existujúce problémy, uvádza sa na food.ndtv.com.
Pomôže, ale treba byť opatrní
Dietológovia v priebehu rokov zdôrazňovali dôležitosť konzumácie vlákniny. Je to preto, že strava s vysokým obsahom tejto látky môže telu pomôcť mnohými spôsobmi.
Odborník na výživu Lovneet Batra uvádza: „Strava bohatá na vlákninu je nevyhnutná na udržanie zdravého tráviaceho systému. Súvisí aj s nižším krvným tlakom a zníženým rizikom srdcových problémov, cukrovky a obezity.“
Existujú dva druhy diétnej vlákniny – rozpustná a nerozpustná. Rozpustná vláknina zlepšuje trávenie a vyrovnáva hladinu cukru a cholesterolu v krvi. Nachádza sa v ovse, chia semienkach, jačmeni a citrusových plodoch. Na druhej strane, nerozpustnú vlákninu nájdete v zelenine, orechoch a fazuli. Aj keď je vláknina pre telo zdravá, podľa odborníka na zdravie sa ňou treba zásobovať opatrne a pomaly. Okrem toho by sa mal zvýšiť aj príjem vody.
Nepríjemné dôsledky
Nadmerná konzumácia vlákniny môže spôsobiť:
- Zmenu pohybu čriev
- Zápchu alebo hnačku
- Nadúvanie a plynatosť
- Bolesti brucha
- Vláknina je spojivo, čo znamená, že môže viesť aj k eliminácii živín skôr, ako ich telo stihne absorbovať, hovorí odborník na výživu.
Kedy sa jej vyhýbať?
Lovneet Batra tiež uviedol niekoľko zdravotných stavov, pri ktorých sa treba vyhýbať konzumácii príliš veľkého množstva vlákniny.
Nevyhnutná je diéta s nízkym obsahom látky, keďže by mohla dráždiť tráviaci trakt a zhoršiť už existujúce zdravotné problémy:
- IBS alebo syndróm dráždivého čreva
- Crohnova choroba
- Ulcerózna kolitída
- Podráždenie alebo poškodenie tráviaceho traktu
- Zúženie čreva v dôsledku nádoru
- Zotavenie z gastrointestinálnej chirurgie, ako je kolostómia a ileostómia
- Súčasná rádioterapia alebo akákoľvek iná liečba, ktorá môže ovplyvniť gastrointestinálny trakt.
Zdravie čriev si vyžaduje veľa starostlivosti. Je dôležité zistiť, čo vaše telo potrebuje a podľa toho konať. Všímajte si reakcie svojho tela!
