OVOCIE môže telu riadne UŠKODIŤ: Dôvody, prečo máte PROBLÉM po konzumácii ZDRAVÉHO jedla

(Zdroj: gettyimages.com)

Ovocie je nielen výživné, ale aj skvelo chutí. Nie všetci si ho však môžu vychutnať do sýtosti. Niektorých po jeho konzumácii rozbolí brucho. Aká je príčina?

Odmalička nám bolo hovorené, aby sme jedli veľa zeleniny a ovocia. Tak budeme zdraví a naše telo prijme živiny, minerály, vitamíny, vlákninu, teda látky, ktoré podporujú celkové zdravie. Znižujú krvný tlak, riziko srdcových chorôb, mŕtvice a niektorých typov rakoviny. Niekedy však ich konzumácia spôsobí tráviace problémy. Prečo sa to deje a čoho sa treba vyvarovať? Toto sú dôvody, prečo vás podľa livestrong.com z ovocia bolí žalúdok.

Prečítajte si tiež

NEGATÍVNE účinky letného OSVIEŽENIA: Títo ľudia by mali byť OPATRNÍ pri konzumácii MELÓNA

1. Neviete stráviť fruktózu

Vaše telo má očividné problémy s trávením fruktózy. Ide o jeden z prirodzene sa vyskytujúcich cukrov, ktoré sa nachádzajú v ovocí, šťavách, niektorých druhoch zeleniny a v mede. Keď váš tráviaci systém neabsorbuje fruktózu správne, môže to viesť k bolestiam brucha, hnačke a plynatosti. Existuje niekoľko typov tráviacich problémov súvisiacich s fruktózou. Môžete trpieť malabsorpciou fruktózy. Ide o stav, keď bunky tenkého čreva nedokážu správne absorbovať cukor.

Medzi príznaky patrí:

plynatosť
nadúvanie
hnačka
zápcha
bolesť brucha

Môžete mať tiež dedičnú intoleranciu fruktózy, genetický stav, pri ktorom vám chýba enzým, ktorý rozkladá cukor. Prejavuje sa počas detstva a môže viesť k vážnym komplikáciám, ako je poškodenie pečene a obličiek v dôsledku nahromadenia nestrávenej fruktózy.

Zobraziť galériu (4)

(Zdroj: gettyimages.com)

Takéto sú symptómy:

nevoľnosť
zvracanie
nadúvanie
hnačka
bolesť brucha
nízka hladina cukru v krvi

Porozprávajte sa so svojím lekárom, ak pravidelne pociťujete vedľajšie účinky po konzumácii ovocia. Ľudia s dedičnou intoleranciou fruktózy by sa podľa Cleveland Clinic mali úplne vyhýbať jedlám a nápojom, ktoré obsahujú cukor.

Väčšina ovocia vrátane sušeného a konzervovaného má vysoký obsah fruktózy. Existuje však niekoľko druhov, ktoré ho majú menej.

Patria sem:

avokádo
banány
brusnice
cantaloupe
citróny a limetky
pomaranče
ananás
jahody

2. Jete príliš veľa vlákniny

Vláknina hrá hlavnú úlohu v zdraví našich čriev. Uľavuje od zápchy, znižuje riziko cukrovky a srdcových chorôb, pomáha pri udržiavaní správnej hmotnosti. Ovocie je jedným z hlavných zdrojov tejto živiny a niektoré druhy jej obsahujú viac ako iné.

Ktoré to sú:

maliny
hrušky
jablká so šupkou
banány
pomaranče
jahody
mango

Prílišná konzumácia vlákniny môže viesť k nepríjemným symptómom, ako sú črevné plyny, nadúvanie žalúdka a kŕče. Každý deň by mali ženy zjesť okolo 22 až 28 g a muži 28 až 34 g.

Zobraziť galériu (4)

(Zdroj: gettyimages.com)

3. Máte potravinovú intoleranciu

Ďalším dôvodom, prečo vám môže byť zle po konzumácii ovocia, je potravinová intolerancia.

Medzi príznaky patrí:

hnačka
plynatosť
nadúvanie
bolesti hlavy alebo migrény
nevoľnosť
podráždený žalúdok
pálenie záhy

Za pobolievaním brucha môže byť neznášanlivosť na cukry v ovocí, ako je fruktóza.

4. Trpíte potravinovou alergiou

Aj keď je to nezvyčajné, ďalším možným dôvodom, prečo je vám zle po konzumácii ovocia, je alergia, ktorá môže mať takéto príznaky:

svrbenie alebo mravčenie v ústach
žihľavka, svrbenie alebo ekzém
opuch pier, tváre, jazyka, hrdla alebo iných častí tela
bolesť brucha, hnačka, nevoľnosť alebo vracanie
závraty, točenie hlavy alebo mdloby

Je dôležité poznamenať, že potravinová alergia nie je to isté ako intolerancia alebo citlivosť. Potravinové intolerancie majú tendenciu viesť k tráviacim ťažkostiam, zatiaľ čo alergické reakcie majú často viac respiračných alebo kožných symptómov. Ľudia s potravinovou alergiou môžu mať extrémnu alergickú reakciu nazývanú anafylaxia, pri ktorej vám napuchne hrdlo a obmedzí sa dýchanie. Ak sa vám to stane, okamžite vyhľadajte lekársku pomoc.