Tak jednoduchý a predsa účinný. K dobrému spánku vám pomôže jedna rastlina, ktorá vyniká svojimi účinkami na ľudský organizmus. Stimuluje nervový systém a dodá mozgu dostatok kyslíka, potrebného na relaxáciu.
Hoci podľa feng šuej kvety do spálne nepatria, ak zvolíte ten správny druh, neuškodia! Hlavne nie valeriána lekárka, ktorá vás upokojí a tým rýchlejšie zaspíte.
Čítajte tiež: Vypitie bežného ČAJU sa rovná VYFAJČENIU 100 cigariet: Ktorý NÁPOJ je za tým?
„Okrem toho, že krásne ružovo biele kvietky miestnosť ozdobia, sladká vôňa porazí vašu nespavosť,“ uviedol odborník na rastlinstvo Richard Cheshire.
Podľa neho je dokázané, že vdychovanie arómy koreňa valeriány navodzuje spánok a zlepšuje jeho kvalitu, ako sa píše na thesun.co.uk.
Viac kyslíka, lepší spánok
Užívanie liečivého koreňa valeriány sa datuje už od starovekých gréckych a rímskych čias. Extrakt z neho stimuluje nervové bunky, aby uvoľnili chemickú látku nazývanú kyselina gama-aminomaslová. Tá spomaľuje činnosť nervových buniek a má upokojujúci účinok. Rastlina nielenže skvele vyzerá, ale váš príbytok napumpuje kyslíkom! Na rozdiel od iných rastlín ho uvoľňuje práve v noci. Dostatok kyslíka počas spánku napomáha k lepšiemu spánku a zlepšuje náladu a duševnú bdelosť na ďalší deň. Keď je ho dostatok, mozog je povzbudený k tomu, aby zostal v hlbšom spánku. Štúdie naznačujú, že nižšie hladiny kyslíka môžu mať za následok bolesť hlavy po zobudení.
Nespavosť je spôsobená stresom, nezdravou stravou, či hormonálnou nerovnováhou. Odborníci tvrdia, že kľúčom k rýchlemu zaspatiu je relaxácia približne hodinu pred spaním. Podľa nich nezáleží ani na tom, kedy idete spať, pokiaľ sa telo najprv uvoľní. Jedným z trikov na ľahšie zaspatie je, že naplníte fľašu teplou nohou a na pár minút na ňu položíte bosé nohy.
Účinky rastliny
Valeriána lekárska skráti dobu zaspávania a prispieva k hlbšiemu a pokojnejšiemu spánku. Upokojuje srdce, uvoľňuje svalové napätie a má aj antioxidačné účinky. Zbaví telo toxínov a taktiež zlepší psychické zdravie. Predchádza depresii, znižuje stavy úzkosti a upokojí myseľ. Má pozitívny účinok aj na trávenie, upokojí podráždený žalúdok a zatočí aj s menštruačnými kŕčmi. Užíva sa tiež vo forme čaju a liehovej tinktúry, no na zaspávanie pomáha aj vdychovanie jej vône.
Ktoré ďalšie rastliny zaberajú na lepší spánok?
- Levanduľa
- Aloe vera
- Svokrine jazyky
- Jazmín
- Brečtan popínavý
- Figovník drobnolistý
- Lopatkovec
Ako zlepšiť kvalitu spánku?
- Pred spaním spálňu dôkladne vyvetrajte.
- Spite v tmavej miestnosti.
- Ideálna teplota v spálni by mala byť 18 stupňov Celzia.
- Večer sa neprejedajte.
- Nepozerajte televízor, ani do mobilu minimálne dve hodiny pred spánkom.
- Nepite kávu po 18:00.
- Pred spánkom sa uvoľnite, relaxujte.
