Práca s počítačom je väčšinou namáhavá, nie len pre chrbticu ale najmä pre naše oči. Naučte sa jednoduchý trik, za ktorý sa vám oči poďakujú!
Pravidlo 20-20-20
Zapamätať si treba jednu číslicu – 20.
20 minút pred počítačom
Počas dňa pozerajte do monitora v intervaloch 20 minút. Čo najviac žmurkajte. Žmurkanie totiž produkuje slzy, ktoré zvlhčujú naše oči. Po každých dvadsiatich minútach nechajte oči, aby si od počítača oddýchli.
20 sekúnd upriamenia na iný bod
Ak si po určitých časových úsekoch robíte prestávky, skúste sa na 20 sekúnd zamerať na iný bod, iné miesto na stene oproti vám. Takéto pauzy nie sú dobre iba pre oči, môžete si precvičiť krk, chrbát alebo sa jednoducho prejsť.
20 metrov vzdialený predmet
Počas páuz sa zamerajte na predmet, ktorý je od vás vzdialený na 20 metrov. Ak sa dá, pokojne na pár chvíľ zatvorte oči. Zlepšiť „kondíciu“ vašich očí umožní aj zníženie jasu monitora, zmenšenie či prispôsobenie veľkosti textu.
Ak sa vám tento trik pozdáva, skúste ho skombinovať. Po 20 minútach pozorovania monitoru sa na dvadsať sekúnd zapozerajte na bod vzdialený 20 metrov od vás.
Čítajte tiež: Nezabudnite na pravidelné očné vyšetrenia: Môžu vám zachrániť zrak
