Regeneruje, dobíja energiu a chráni pred civilizačnými ochoreniami. Tak ako veľmi môže pomôcť, s telom taktiež zamáva. Ak v posteli strávite viac času, ako je zdravé.
Odborníci sú presvedčení, že aby ľudský organizmus normálne fungoval, mal by spať okolo 7 až 8 hodín denne. Ak spí menej, trápi ho únava, vyčerpanosť, zlá nálada, depresia, ale aj nadváha. Ako sa píše na brightside.me, vedci odhalili, že keď spíme priveľa, škodíme si. Spánok, ktorý trvá viac ako 8 hodín sa tak zmení na nášho nepriateľa. Čo všetko nám hrozí?
Čítajte tiež: Zaútočí na TUKY skôr, než sa uložia na bruchu: Toto ovocie má trikrát VIAC antioxidantov ako zelený čaj!
1. Vyčerpanosť
Je to prekvapivé, no veľa spánku vám neprinesie pocit sviežosti a energie. Naopak, pocítite únavu a nechuť robiť čokoľvek. Odporúčaná dĺžka spánku pre dospelých je 7 až 9 hodín. Ak spíte viac, váš mozog je zahmlený, takže sa nedokážete sústrediť.
2. Bolesť hlavy
Toto je bežný príznak toho, že priveľa spíte. Príliš veľa spánku zvyčajne spôsobuje tenznú bolesti hlavy, často sprevádzanú bolesťou šije. Ak chrápete, je pravdepodobné, že po dlhom spánku vás bude bolieť hlava. Prieskum ukázal, že až 60 percent chrápajúcich ľudí bojuje s týmto problémom.
3. Zhoršenie chronických problémov
Príliš veľa spánku zhoršuje depresiu a aj zdravotné stavy, ako je bolesť chrbta. Okrem toho, ak trpíte spánkovým apnoe, váš spánok nebude kvalitný. A čo viac, hrozia vám problémy so srdcom.
4. Podráždenosť
Namiesto toho, aby ste sa cítili šťastní a plní energie, je pravdepodobné, že sa zobudíte nevrlí a podráždení. Vstávanie s týmito pocitmi a následne slabá produktivita práce vám na nálade nepridá.
5. Predčasné starnutie
Nielen vaša tvár starne rýchlejšie, ale aj mozog. Príliš veľa spánku spôsobuje problémy s pamäťou a koncentráciou. Ak spíte príliš veľa, spomaľuje sa vám metabolizmus a trávenie, čo má za následok priberanie. Je všeobecne známe, že čím sme starší, tým sú tieto procesy v tele pomalšie.
Ako dosiahnuť lepší spánok?
- Miestnosť, v ktorej spíte, dôkladne vyvetrajte
- Vyvarujte sa popíjaniu alkoholu a fajčeniu pred tým, ako sa uložíte na spánok
- Jedzte ľahké večere
- Spite v úplne tmavej miestnosti
- Denne si aspoň na chvíľu zacvičte
- Odstráňte zo spálne zrkadlá
- Vytvorte si predspánkovú rutinu
- Choďte spať v tú istú hodinu
- Nepite kávu o 18:00
