Nový výskum, ktorého výsledky boli uverejnené online a objavili sa v čísle časopisu Psychological Science potvrdil, že dlhodobé trápenie vo vzťahu (nedostatok lásky, neistota, neúcta) môže poškodiť naše zdravie. Neutekajte preto pred problémami a riešte ich. Zdravie predsa máte len jedno.
Produkujú viac stresového hormónu
V štúdii sledovali 85 manželských párov, ktorých vzťah trval priemerne 12 rokov a vek účastníkov štúdie bol okolo 39 rokov. Každý účastník štúdie vyplnil dotazník za účelom vyhodnotenia miery stresu a úzkosti, v ktorom zodpovedal podrobné otázky o svojom vzťahu a kvalite spánku. Páry tiež odovzdali krv aj sliny na vyšetrenie hladiny kortizolu (stresového hormónu) a počet T buniek (pre určenie stavu imunity).
Výsledky potvrdili úzke prepojenie nervového, endokrinného a imunitného systému. Ľudia s vyššou mierou neistoty a úzkosti produkovali asi o 11 % viac kortizolu a mali o 11 – 22 % nižší počet T-lymfocytov. Tieto dva nálezy veľmi pravdepodobne spolu súvisia, pretože je známe, že kortizol bráni produkcii T-lymfocytov.
Chráňte si zdravie
Nie, nechceme vás nabádať na okamžitý rozvod. Ak ste ale už dlhodobo vo vzťahovej situácii, ktorá je deštruktívna voči vášmu zdraviu, riešte ju aktívne – pasivita váš stav zhoršuje. A venujte ešte väčšiu pozornosť ochrane svojho zdravia:
- Každý deň sa venujte nejakej fyzickej aktivite aspoň pol hodinu – niečo zábavné, nie stresujúce.
- Pravidelne a zdravo sa stravujte – telo potrebuje v strese viac vitamínov B, vitamínu C, zinku, selénu, vitamínu E, horčíka a pod.
- Naučte sa relaxovať – okrem prechádzky, modlitby, meditácie či jógy si môžete vybrať aj nejakú relaxačnú techniku, ktorá vám bude vyhovovať (relaxačné dýchanie, autosugescia a pod.).
- Odpúšťajte a neduste sa negatívnymi emóciami – jediný, koho dokážete zmeniť, ste vy.
