Nebolo by jednoduchšie, keby ste vedeli, z čoho máte pneumatiky okolo bruška? Vedeli by ste, ako sa nadváhy zbaviť, pretože by ste poznali jej príčinu. Vôbec to nemusí byť hudba budúcnosti. Pozrite sa na tieto typy nadváhy a zistite, prečo a z čoho priberáte!
To, aké bruško máte je výsledkom životného štýlu, prejedania a dokonca genetiky. Zistite príčinu toho, prečo sa vám tuk ukladá na bruchu a ako sa ho zbaviť. Je to naozaj jednoduché!
Obezita z prejedania
Kde je najviac tuku?
Tuk sa rovnomerne rozkladá v celej hornej polovici tela.
Prečo je to tak?
Dôsledkom je príliš vysoký príjem cukru, ale aj samotné prejedanie.
Ako to zlepšiť?
Pite pohár vody pred jedlom – menej toho skonzumujete. Kávu a čaj neslaďte, skúste sa vyhnúť aj sladkostiam. Cvičte – pri tom netreba tráviť vo fitness centre pol dňa. Pol hodina znie lepšie, nie?
„Nervózny žalúdok“
Kde je najviac tuku?
Najčastejšie a najviac tuku máte v oblasti žalúdka.
Prečo je to tak?
Nie je to ani tak o prejedaní, ako o tom, ako sa naozaj cítite. Máte depresiu, ste v neustálom strese alebo vás trápi úzkosť. Zajedáte stres sladkosťami, pretože máte pocit, že to je lepšie.
Ako to zlepšiť?
Skúste nájsť alternatívu k zajedaniu stresu. Miesto sladkostí siahnite po orechoch alebo zdravších náhradách cukroviniek.
Obezita z hormónov
Kde je najviac tuku?
Najviac sa usádza na bokoch.
Prečo je to tak?
Podstate je obsiahnutá už v „názve“, spôsobuje ju aj menopauza.
Ako to zlepšiť?
Jednoznačne treba ukončiť jeden z najhorších zlozvykov – fajčenie a samozrejme vynechať aj alkohol. Tak ako pri každom chudnutí, aj tu je dôležitý pohyb.
Aterogénna metabolická disbalancia
Kde je najviac tuku?
Je sústredený v oblasti brucha, jedinci majú problém s dýchaním.
Ako to zlepšiť?
Jednoznačne treba prestať piť alkohol. Ak sa vám toto podarí, ste na dobrej ceste sa obezity zbaviť. Pridajte do svojho denného harmonogramu rannú rozcvičku, zlepšite svoj jedálniček. Lepšie by bolo jesť viac potravín rastlinného pôvodu ako tých živočíšnych.
Ateroskleróza – tuk v cievach
Kde je najviac tuku?
Ukladá sa najmä v cievach dolných končatinách.
Prečo je to tak?
Je to geneticky podmienené. Ženy bojujú s otlakmi, najčastejšie počas tehotenstva.
Ako to zlepšiť?
Pravidelným pohybom – či už chôdzou alebo behaním.
Obezita z pasivity
Kde je najviac tuku?
V okolí brucha – v dôsledku sedavého spôsobu života
Prečo je to tak?
Neprispieva tomu životný štýl bez pohybu, so sedavým zamestnaním a nulovou aktivitou.
Ako to zlepšiť?
Paradoxne, jesť častejšie – v zmysle menšie porcie viackrát do dňa. To zabráni prejedaniu po večeroch, nikdy však nehladujte. V rámci voľného času by ste mohli začať behať, čo nebude jednoduché, avšak časom to určite pôjde. Jedálniček by mal obsahovať viac ovocia a zeleniny, ktorá je skvelým pomocníkom pri chudnutí.
Čítajte tiež: Čo dokáže s nami spraviť jeden banán pred spaním? Po tomto zistení prehodnotíte svoju stravu!
