Vianoce a príchod nového roka má väčšina z nás spojené ako radostné a šťastné obdobie strávené v kruhu najbližších a pri dobrom jedle. Chceme sa po tomto období vrátiť späť do práce oddýchnutí a s novými silami. Realita je však často iná.
Návrat do pracovného kolotoča môže rýchlo vymazať dovolenkovú pohodu, a preto mnoho ľudí pociťuje začiatkom januára únavu, stres či majú horšiu náladu. Farmaceutka z Dr. Max Katarína Birošíková zhrnula praktické rady, ktoré uľahčia váš prechod z dovolenkového do bežného režimu a pomôžu opäť „dobiť“ vaše baterky.
Bylinkami na spánkové problémy
Počas sviatkov často narušíme rôzne rutiny, či už spánkové, stravovacie alebo pohybové. To môže mať za následok nedostatok energie a chuti vrátiť sa späť do pracovného kolotoča. Jednou z ciest na úpravu spánkového režimu sú rastlinné výťažky (medovka lekárska, ľubovník bodkovaný, valeriána lekárska, chmeľ obyčajný, levanduľa úzkolistá), ktoré sa môžu používať samostatne ako čajovina, alebo ich výťažky v tabletách alebo kapsulách. Podporujú uvoľnenie, uľahčujú zaspávanie a taktiež pôsobia proti stresu a úzkosti.
Dajte si do poriadku trávenie
Predovšetkým po sviatkoch, akými sú Vianoce, by si naše trávenie zaslúžilo trochu oddychu a mastné či vyprážané jedlá by sme mali nahradiť ľahšími. „Dôležité je zamerať sa na to jesť pravidelne a dodržiavať pitný režim – minerálna voda alebo bylinkové čaje (zázvor, mäta). V lekárni dostať tablety s obsahom pankreatických enzýmov prípadne žalúdočné kvapky, ktoré vám napomôžu znova naštartovať trávenie,“ vysvetľuje odborníčka.
Magnézium pomôže pri únave
Vianočné sviatky a Nový rok môžu pre naše duševné zdravie predstavovať skutočnú výzvu. „Najjednoduchším spôsobom, ako dopomôcť k správnemu fungovaniu nervového systému, k správnej funkcii psychiky a prispieť k emocionálnej rovnováhe, je pravidelné užívanie magnézia vo forme, aká nám vyhovuje (tablety, šumivé tablety, prášok rozpustný v ústach). Zároveň znižuje mieru vyčerpania a únavy. Pre zvýšenie energie a zlepšenie odolnosti voči stresu sa využívajú byliny ako ženšen alebo maca,“ tvrdí Katarína Birošíková.
Je v poriadku byť po dlhšom čase mimo pracovného tempa lenivejší, pomalší a myšlienkami úplne niekde inde. Dôležité je dopriať si dostatok času, byť k sebe láskavý a stanoviť si priority. Schôdzky a úlohy, ktoré nehoria, si nechajte na neskôr, sústreďte sa na to, čo je najdôležitejšie. Takýmto spôsobom si urobíte vo veciach prehľad a vyhnete sa pocitu zahltenia.
