Prvá pomoc pri alkohole: Aby vám nebolo zle, držte sa týchto rád!

Už to tak nejako je, že alkohol je súčasťou našich sviatočných stolov. Ak aj vy patríte k tým, ktorí majú alkohol ako súčasť sviatočného hodovania a náhodou sa vám stane, že to preženiete, prinášame vám pár tipov, ktoré vám pomôžu, aby vám nebolo zle príliš dlho. Sviatky si chce predsa každý užiť s "čistou hlavou".

Čo teda robiť, ak to s alkoholm preženiete?

1. Hydratácia

Alkohol spôsobuje dehydratáciu, preto je kľúčové doplniť stratené tekutiny. Pite dostatok vody alebo bylinkových čajov, ako sú mäta či harmanček, ktoré môžu upokojiť tráviaci systém.

Prečítajte si tiež

Kŕče, hnačka a nechuť do jedla: Pomôžu tieto potraviny

2. Doplnenie vitamínov a minerálov

Po nadmernom požití alkoholu telo stráca dôležité vitamíny a minerály. Zamerajte sa na doplnenie vitamínu C, vitamínov skupiny B a zinku, ktoré podporujú regeneráciu organizmu.

3. Konzumácia medu

Fruktóza obsiahnutá v mede pomáha urýchliť metabolizmus alkoholu. Konzumácia približne 125 g medu môže podporiť rýchlejšie vytriezvenie.

4. Odpočinok

Doprajte si dostatok spánku, aby sa telo mohlo zotaviť. Spánok pomáha telu regenerovať a spracovať zvyškový alkohol.

Prečítajte si tiež

Zatočí s rakovinou, so zápalom i s hrozbami pre zdravé kosti

5. Ľahké jedlo

Po prebudení si dajte ľahké raňajky bohaté na sacharidy, ako sú cereálie s medom, ktoré dodajú energiu a stabilizujú hladinu cukru v krvi.

6. Pohyb na čerstvom vzduchu

Krátka prechádzka môže zlepšiť cirkuláciu krvi a podporiť pocit sviežosti. Vyhnite sa však intenzívnemu cvičeniu, kým sa úplne nezotavíte.

7. Vyhýbanie sa mýtom

Niektoré bežné rady, ako napríklad konzumácia kávy alebo studená sprcha, nepomáhajú urýchliť vytriezvenie a môžu dokonca zhoršiť dehydratáciu. Najlepším riešením sú čas a odpočinok.

Pamätajte, že najúčinnejším spôsobom, ako predísť nepríjemným následkom nadmerného požívania alkoholu, je konzumovať ho s mierou a byť si vedomý svojich limitov. Nikto predsa nechce stráviť sviatky s bolesťami hlavy.