Dávate si pozor na to, kedy a čo zjete, najmä v podvečerných hodinách? Nikdy nejete po šiestej, pretože to je zakázané a priberá sa od toho? Spať potom idete so škvŕkajúcim bruchom, no spokojní?
Sacharidy nevedia koľko je hodín!
Tento mýtus hovorí o tom, že ak zjete sacharidy po šiestej, zmenia sa na telesný tuk. Nie je tomu úplne tak. Nick Mitchell, zakladateľ úspešnej siete fitness centier tvrdí, že niektoré štúdie hovoria v prospech konzumácie sacharidov neskôr večer než ráno.
Istý výskum prišiel so zaujímavým výsledkom. Skupine pozorovaných, ktorí experiment podstúpili, totiž dávali sacharidy počas druhej fázy dňa. Schopnosť spáliť tuky bola vyššia práve preto, že sa sacharidom nevyhýbali ani neskôr večer.
Nešlo však iba o spaľovanie tukov. Ľudia, ktorí trpeli problémami so spánkom a jedli sacharidy počas dňa či večer, tento problém ustal. Môže zato zvýšené uvoľňovanie serotonínu, upokojujúceho hormónu.
Prečo sacharidy potrebujeme?
- Sú zdrojom energie pre naše telo, hlavne ak cvičíme – preto by sme ich mali doplňovať
- Obsahujú vlákninu, ktorá je dôležitá pre zdravie čriev a trávenia
- Sú dôležité pre funkciu mozgu
Koľko sacharidov prijať, aby sme nepribrali?
Čítajte tiež: Aby ste na Vianoce neskončili s pokazeným žalúdkom: Takto jablká udržíte čerstvé!
