Zabojujte proti prirodzenej mimike! Stačí pár minút denne a budete sa môcť pochváliť spevnenou pleťou s minimom vrások. Je pravda, že starnutie nezastavíte, ale viete ho oddialiť!
Ochabnutá koža na tvári trápi mnoho žien. Je spôsobená zníženou produkciou kolagénu a elastínu, dvoch látok, ktoré sa starajú o to, aby bola pokožka pevná a vyzerala mlado, uvádza sa na steptohealth.com. Cvičenie tváre je preto nevyhnutné, ak chcete, aby ste si udržali pokožku čo najdlhšie spevnenú. Všetko čo budete potrebovať, je len pár minút pre seba, aby ste dosiahli pozitívne výsledky. Ktoré cviky zaberajú na aké partie?
1. Čelo
Ak netúžite po vráskach na čele, ich tvorbu zastavíte napínaním pokožky. Ochabnuté tkanivo sa posilní, zlepší sa krvný obeh a pokožka bude lepšie okysličená.
Ako precvičiť čelo?
- Nájdite si miesto, kde sa dokážete úplne uvoľniť a položte si dlane na čelo
- Potom natiahnite kožu zo stredu smerom von na obe strany
- Relaxujte 10 sekúnd a opakujte 10- až 15-krát
2. Očné okolie
Aj okolie očí môže byť dlhšie bez vrások a to vďaka cvičeniu. Spevní pokožku a podporí správnu distribúciu kolagénu a elastínu.
Ako precvičiť očné okolie?
- Spojte ukazováky a palce a vytvorte kruhy
- Dajte si ich okolo očí a bez prílišného stláčania napínajte pokožku v ich okolí
- Žmurknite 20-krát, napínajte, vydržte 2 alebo 3 sekundy a uvoľnite
3. Líca
Líca sú miesta, kde je strata pružnosti a pevnosti najvýraznejšia. Koža na nich ľahko ochabuje a ukazujú sa pribúdajúce roky. Aj líca sa dajú spevniť cvičením, ktoré precvičí svaly v danej oblasti.
Ako precvičiť líca?
- Nadýchnite sa a nafúknite líca
- Klepnite na ne končekmi prstov
- Vydržte 10 sekúnd a potom pomaly vydýchnite
- Potom našpúľte pery najskôr na pravú a potom ľavú stranu
- Urobte 10 opakovaní a potom si oddýchnite
4. Očné viečka
Očné viečka sú citlivé a majú tendenciu ochabovať v dôsledku straty živín v pokožke. Dôsledné cvičenie je nevyhnutné, pretože tkanivo v tejto oblasti stráca elasticitu ľahšie ako iné oblasti na pokožke.
Ako precvičiť očné viečka?
- Ukazovák umiestnite medzi spodnú časť oka a nos
- Bez toho, aby ste otvorili ústa, začnite rýchlo žmurkať a snažte sa pozerať do stropu
- Žmurkajte 20 až 30 sekúnd a urobte 3 opakovania
5. Oblasť okolo úst
Koža okolo úst je neustále vystavená útokom vrások. Pokožka je tenšia a často sa zanedbáva v rutine starostlivosti o pleť. Našťastie existuje cvičenie, ktoré zaberá a dá sa robiť viackrát denne.
Ako precvičiť oblasť okolo úst?
- Otvorte ústa čo najviac, vydržte 3 sekundy a zatvorte ich
- Vykonajte 10 opakovaní, 2- alebo 3-krát za deň
- Potom pred zrkadlom vyslovte nahlas samohlásky a snažte sa prehnane pohybovať ústami
- Urobte 10 opakovaní a potom relaxujte
6. Brada a krk
Ak budete každý deň cvičiť oblasť brady a krku, zabránite ochabnutiu týchto partií.
Ako precvičiť bradu a krk?
- Postavte sa alebo seďte a pozerajte sa priamo pred seba s vystretým chrbtom
- Nakloňte hlavu dozadu, pozerajte sa na strop a hýbte ústami, akoby ste žuvali
- Vydržte niekoľko sekúnd, vráťte sa do východiskovej polohy a vykonajte 10 až 15 opakovaní
