V tele môže DRIEMAŤ roky a vy si ho nevšimnete: Tieto ovocné NÁPOJE zrazia vysoký krvný tlak!

(Zdroj: gettyimages.com)

Je neviditeľný a dá o sebe zvyčajne vedieť v pokročilom štúdiu infarktom alebo mŕtvicou. Vtedy už však môže byť neskoro. Napravte si vysoký krvný tlak v predstihu!

S vysokým krvným tlakom žije približne tretina dospelých. Bohužiaľ, mnohí o tom ani nevedia. Srdce vtedy pracuje z plných síl, aby pumpovalo krv do celého tela. To zvyšuje záťaž na rôzne orgány, takže ste zraniteľní voči rôznym zdravotným problémom.

Prečítajte si tiež

Pozor na VLÁKNINU: Za zdravou látkou sa skrýva NEPRIATEĽ, toto už nerobte!

Základné živiny s opačnými účinkami

Existuje viacero faktorov, ktoré môžu spôsobiť alebo zvýšiť vaše šance na hypertenziu. Patrí sem nadváha, nedostatok pohybu, fajčenie a nadmerné pitie alkoholu, uvádza sa na express.co.uk. Kľúčovým faktorom je však aj strava. Práve tá, v ktorej sa vyskytuje vysoký obsah soli, zvyšuje krvný tlak. Soľ totiž spôsobuje, že telo zadržiava vodu a táto voda vytvára tlak na steny krvných ciev.

Zatiaľ čo zníženie príjmu soli je dobrým začiatkom, existujú tiež určité látky, ktoré pomáhajú telu zbaviť sa soli. Napríklad draslík pomáha vylučovať sodík. Tiež uvoľňuje krvné cievy, čo znamená, že môže znižovať krvný tlak. Harvard School of Public Health z tohto dôvodu podporuje konzumáciu stravy bohatej na draslík.

Zobraziť galériu (2)

(Zdroj: gettyimages.com)

"Draslík a sodík sú úzko prepojené, ale majú opačné účinky v tele," hovorí. „Obe sú základnými živinami, ktoré zohrávajú kľúčovú úlohu pri udržiavaní fyziologickej rovnováhy a obe sú spojené s rizikom chronických ochorení, najmä kardiovaskulárnych. Vysoký príjem soli zvyšuje krvný tlak, čo môže viesť k ochoreniu srdca, zatiaľ čo vysoký príjem draslíka môže pomôcť uvoľniť krvné cievy a vylučovať sodík a zároveň znížiť krvný tlak."

Ktoré nápoje si poradia s vysokým tlakom?

Existujú dva druhy nápojov, ktoré môžu pomôcť znížiť krvný tlak vďaka obsahu draslíka. Patrí sem pomarančový džús a kokosová voda. Podľa amerického ministerstva poľnohospodárstva obsahuje pomarančová šťava 200 mg draslíka na každých 100 g šťavy. Zatiaľ čo kokosová voda by mohla byť ešte prospešnejšia, pretože obsahuje 250 mg draslíka na každých 100 g.