Keď máte upchatý nos a kvapky nepomáhajú, nič iné vám neostáva. Dýchanie ústami je však pre niektorých úplne normálne. Tým si však koledujete o zdravotné nepríjemnosti.
Ako sa uvádza na livestrong.com, podľa odborníkov na zdravie je dýchanie ústami problémom.
„Dýchanie nosom je prirodzený spôsob, ako telu zabezpečiť dostatok kyslíka, ktorý je nutný pre život,“ konštatovala na úvod respiračná terapeutka Mandy De Vriesová.
Bežné dôvody dýchania ústami
Ľudia majú tendenciu dýchať ústami, ak majú problém, ktorý im sťažuje dýchanie nosom. Patrí sem:
- Nazálna kongescia - spôsobená najčastejšie prechladnutím, infekciou dutín alebo nezvládnutými sezónnymi alergiami.
- Štrukturálne problémy - najbežnejšie zahŕňajú vychýlenú priehradku, opuchnuté nosové priechody alebo kolaps nosovej chlopne.
- Nosová obštrukcia - ide o nosový polyp, hmotu alebo výrastok v nosovej dutine. Mnohé z týchto problémov môžu tiež spôsobiť chronický výtok z nosa.
Prečo je to zlé?
Dôvodov je niekoľko.
1. Sucho v ústach
Ak máte ústa pootvorené dlhší čas, sliny, ktoré normálne udržiavajú tkanivá hydratované, sa odparujú. Výsledkom je suchá ústna dutina a pery kriedovej farby.
2. Zapáchajúci dych
Okrem toho, že sliny pomáhajú udržiavať vlhkosť v ústach, pomáhajú udržať baktérie na uzde. Keď vám vyschne v ústnej dutine, začnú sa množiť a spôsobia nepríjemný zápach.
3. Vznik kazov
Postupom času môže dýchanie ústami zvýšiť riziko vzniku zubného kazu.
„Sliny fungujú ako ochrana zubov," uviedol zubár Richard Lipari.
Keď má človek sucho v ústach, prevencia sa znižuje a otvára sa priestor pre vznik kazov.
4. Väčšie riziko infekcie dýchacích ciest
Čím viac budete dýchať ústami, tým je pravdepodobnejšie, že prechladnete. Vzduch, ktorý sa dostane do dýchacích ciest cez ústa, býva chladnejší, suchší a menej filtrovaný ako vzduch prichádzajúci cez nos.
„Dýchacie cesty sa stanú suchšími a podráždenejšími a náchylnejšími na infekciu,“ vysvetlila respiračná terapeutka De Vriesová.
5. Vyššia šanca na spánkové apnoe
Dýchanie ústami môže sťažiť kvalitu spánku, čo má následne negatívny vplyv na celkové zdravie.
„Spôsobuje oslabenie hrdla a okolitých svalov, čo vedie k chrápaniu alebo spánkovému apnoe," konštatovala De Vriesová.
Ak sa nelieči, môže to podľa Mayo Clinic viesť k problémom vrátane únavy, vysokého krvného tlaku, srdcových problémov a cukrovky 2. typu.
Hrozia dýchacie problémy
„Nosové priechody hrajú dôležitú úlohu pri zvlhčovaní a ohrievaní vzduchu, ktorý dýchame, ako aj pri filtrovaní prachu a alergénov," tvrdí otolaryngológ Brian Sanders.
Chronické dýchanie ústami vedie podľa neho k tomu, že chladnejší, suchší, nefiltrovaný vzduch vstupuje priamo do priedušnice a pľúc, čo často vedie k dýchacím problémom.
Ako s tým prestať?
Telo je navrhnuté tak, aby nasávalo vzduch primárne cez nos. Takže, aj keď je v poriadku dýchať ústami na krátky čas, napríklad pri cvičení alebo prechladnutí, ak to robíte dlhšie, mali by ste zbystriť pozornosť.
Ako sa naučiť dýchať nosom, ak ste doteraz boli zvyknutí ústami? pravdepodobne bude potrebné navštíviť odborníka.
- Navštívte svojho lekára, ktorý zistí, aká je príčina, že dýchate ústami. Ak sú za tým sezónne alergie a vy máte kvôli nim upchatý nos, stačí nasadiť správnu liečbu.
- Ak nepomôže obvodný lekár a alergológ, navštívte respiračného terapeuta. Ten vás naučí techniky, ktoré vás privedú späť k návyku dýchania nosom.
- Keď má lekár podozrenie, že dýchanie ústami súvisí s upchatím nosa, môže vás poslať k ušnému, nosnému a krčnému lekárovi. Ten môže vykonať vyšetrenie, aby zistil, či je problém spôsobený niečím ako vychýlená priehradka, opuch nosa alebo kolaps nosovej chlopne a odporučí vhodnú liečbu.
