V mrazoch by ľudia nemali zabúdať na vhodné oblečenie. Nosiť by mali viac vrstiev aj teplé rukavice, čiapku, ponožky a zimné nepremokavé topánky. Pripomenul to Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR.
"Priebežne sledujte počasie a jeho predpovede a prispôsobte tomu oblečenie, najmä ak plánujete tráviť vonku dlhší čas. (...) Vrchné oblečenie by malo byť odolné proti vetru, dažďu a snehu. V prípade premočenia čo najskôr vymeňte mokré oblečenie za suché," odporučil.
Odborníci apelujú na ľudí, aby počas zimy chránili svoj organizmus.
"Reakcia organizmu na chlad závisí od ochladenia tela. Už teploty nižšie ako 15 stupňov Celzia môžu mať nepriaznivé účinky na zdravie," priblížili.
V mrazoch treba podľa ich slov udržiavať telesnú teplotu fyzickou aktivitou a dostatočným prísunom jedla.
"Vyhýbajte sa cvičeniu v mraze, pokiaľ trpíte kardiovaskulárnymi alebo respiračnými ochoreniami," doplnili.
Apelujú aj na pravidelný prísun tekutín.
"Pri fyzickej aktivite pite aspoň dva litre tekutín denne a viac. Vyhýbajte sa príliš studeným nápojom," podotkli.
Ľudia by si podľa úradu mali chrániť pokožku pred omrzlinami či inými poškodeniami, najmä ak teplota klesne pod mínus desať stupňov Celzia.
"Nedotýkajte sa chladných predmetov holými rukami," dodal.
Odporúča tiež vyhýbať sa alkoholu a kofeínovým nápojom, ktoré zvyšujú riziko podchladenia a vzniku omrzlín.
Na nízke teploty sú citlivé hlavne deti
Malé deti sú citlivé na nízke teploty a mráz. Nemajú plne vyvinutú termoreguláciu. Upozornil na to Úrad verejného zdravotníctva (ÚVZ) SR. Apeluje na ich ochranu pred chladom.
"Všeobecne platí, že počas celého roka by zdravé dieťa malo byť vonku aspoň dve hodiny denne, pričom v chladných mesiacoch je najvhodnejší čas okolo poludnia, keď teploty dosahujú vyššie hodnoty," priblížil.
Pokožku detí je počas pobytu vonku v mrazivom počasí potrebné chrániť. Odborníci odporúčajú deti krémovať, a to pomocou krémov, ktoré nie sú na báze vody. Je podľa nich potrebné ho naniesť aspoň pol hodiny pred odchodom z domu, aby sa stihol vstrebať.
Hrúbka oblečenia by mala závisieť od pohybovej aktivity dieťaťa a vonkajšej teploty.
"Platí jednoduchá zásada - vrstvenie oblečenia. Vhodné je priamo na telo obliecť jemnú bavlnenú bielizeň, ako druhá vrstva je vhodný hrejivý flís a najvrchnejšia vrstva by mala byť vlnená, na ktorú dieťaťu oblečieme bundu," doplnil ÚVZ.
Apeluje aj na nosenie čiapky a teplých nepremokavých rukavíc.
V prípade detí do troch rokov nie je podľa odborníkov pobyt vonku vhodný, ak je teplota vzduchu nižšia ako mínus desať stupňov Celzia.
"Teplotná hranica pre pobyt vonku je v prípade dojčiat (detí do jedného roku života) mínus tri stupne Celzia pri holomraze (mráz bez snehu) a mínus päť, ak je nasnežené. Nie je vhodné zostávať s nimi vonku dlhšie ako hodinu," uzavreli.
