Bežné zranenie sa nevyhne nikomu z nás. Vytknutý členok, nepríjemné modriny – na všetky pomerne čerstvé zranenia prikladáme studený obklad v domnení, že pre seba robíme to najlepšie. Čo ak to tak nie je?
Najnovší výskum totiž tvrdí, že tento úkon by sme mali úplne vynechať, skôr, ako si zranenie ešte viac zhoršíme!
Je ľad vždy záchrana?
Experimental Biology Meeting v Bostone priniesol štúdiu, v ktorej austrálski vedci skúmali, či ľad priložený na ranu pomáha svalovému zraneniu alebo by sme to vôbec nemali robiť. Regenerujú sa svaly rýchlejšie, nastane hojenie skôr? Čo myslíte?
Závery vychádzajú zo štúdie na myšiach, ktoré boli rozdelené na dve skupiny – jedny po zranení dostali obklad v priebehu 5 -20 minút, druhá skupina nedostala žiaden. Záver bol jednoznačný – tie, ktorým bol ľad na zranenie priložený sa zranenie hojilo dlhšie, bolo pomalšie.
„Naša štúdia ukázala, že ľadovanie okamžite po pomliaždení svalu odďaľuje zápal, formovanie nových ciev a nových svalových vláken o štyri týždne po zranení,“ povedal Jonathan Peake, výskumním z Institute of Health and Biomedical Innovation na univerzite v Austrálii.
Končatinou pohybujte aj napriek bolesti
Zdá sa vám, že oddialenie zápalu je normálne? Nie je to totiž to najlepšie. Zápal totiž pri zranení hrá dôležitú úlohu.
„Zápalový proces musí byť efektívny, musí sa vyriešiť sám alebo sa aj sám ukončiť a to v čo najkratšom čase, aby mohlo hojenie efektívnejšie prebiehať,“ vysvetlil Peake.
Zápal sa považuje za obrannú reakciu nášho organizmu na poškodenie buniek či tkanív. Pri zápale prichádza k zriedeniu či odstráneniu škodliviny z poškodeného tkaniva, no nie vždy to tak musí byť. Niekedy prichádza k ohraničeniu poškodeného tkaniva, aby sa ďalej nerozširovala a súčasne aj zahojila.
Peake a jeho tím teda vyzýva, aby ľudia prehodnotili svoj postoj k okamžitého ľadovaniu zranenia. Platí to však iba v prípade, ak ide o svalové zranenie. Pri vytknutom členku ide o väzivové zranenie, takže pri ňom sa ľad odporúča.
„Mobilizácia končatiny pomôže stimulovať prietok krvi do svalov, čo pomôže procesu regenerácie,“ vysvetľuje potrebu hýbania s končatinou po zranení Peake.
Kedy studený obklad možno použiť?
- Primárna funkcia studeného obkladu je znížiť bolesť, zmierniť opuch
- Do poranenie by sa mala prikladať deň, maximálne dva
- Obklad by nemal trvať dlhšie ako 20 minút
- Medzi ľadom a zranením vždy umiestnite ešte jednu vrstvu látky, aby neprišlo k podchladeniu
- Chladová terapia je dobrá pre výrony, modriny, ktoré vznikli pri športe či zdvíhaní, no nie pri svalovom zranení
Čítajte tiež: Nepríjemné šklbanie v oku: Je signálom niečoho závažnejšie alebo je to iba tik svalu?
