Máte chuť na hranolky alebo hamburger? Hovoríte si, že by ste ich nemali jesť, keďže si nechcete pokaziť zdravý jedálniček? Kľudne si ich dajte, vaša štíhla línia nebude ohrozená. Je však nutné, dodržiavať niekoľko pravidiel.
Počas diéty si môžete bez výčitiek dopriať aj chutný hamburger, hranolky, či pizzu. Dôležité však je, ako a kedy si ich doprajete.
Hamburger
Hamburger obsahuje tučné hovädzie mäso, veľa cukru v pečive a kečupu. Zo zdravých prísad tam nájdete kúsok hlávkového šalátu a rajčiny. Aby ste zjedli len polovicu hamburgera, výborné je dať si najprv veľký zeleninový šalát bez zálievky, čím žalúdok naplníte vlákninou a získate zdravý pocit sýtosti.
Ak máte tendenciu dávať si pri hamburgeri kolu, skúste ju nahradiť vodou alebo sódou. Hamburger si môžete dopriať maximálne raz za dva týždne a skôr na obed.
Hranolky
Kto by neodolal chrumkavým hranolkám? Treba si však na ne dávať pozor, lebo obsahujú uhľohydráty a veľa tuku. Pri ich kúpe poproste predavača, aby vám ich len mierne osolil a dajte si ich radšej s kečupom, nie s tatarskou omáčkou! Keďže majú veľa kalórií, môžete si ich dať raz za týždeň a najlepšie na obed.
Pizza
Pizza má veľké množstvo uhľohydrátov, soli a tuku, preto uprednostnite radšej vegetariánsku alebo zeleninovú pizzu so šunkou alebo tuniakom. Budete si musieť odoprieť pizzu so štyrmi druhmi syra, keďže obsahuje dvojnásobné množstvo tuku. Dobré je, doplniť ju aj dusenou alebo varenou zeleninou, alebo tiež zeleninovým šalátom bez parmezánu. Môžete si ju dopriať raz za týždeň na obed alebo na večeru.
Kebab
Kebab je veľkou pochúťkou, ktorá však obsahuje väčšie množstvo tuku ako hamburger alebo hranolky. Nájdete v ňom uhľohydráty, nasýtené tuky v mäse a malé množstvo vlákniny v zelenine. Dajte si k nemu viac šalátu a na záver si doprajte čerstvé ovocie. Ovocie obsahuje vitamíny a vlákninu, ktorá vás zasýti, a ktorej má kebab nedostatok. Môžete si na ňom pomaškrtiť raz za mesiac a vždy na obed.
Ak ste si mysleli, že jedlá z fastfoodu sú v diéte úplne zakázané, ste na omyle. Ruku na srdce, nedá sa vydržať stále len na zdravej strave, telo si občas vypýta aj nezdravé pochúťky. Dobrou správou je, že vaše kilá nepôjdu hore, ak budete vedieť ako a kedy si ich dopriať.
