Mnoho ľudí sa obáva vysokej hladiny cholesterolu, lebo ho vnímajú ako indikátor zdravia organizmu. Treba si však uvedomiť, že nie všetky cholesteroly sú zlé. Túto mylnú interpretáciu vyvolávajú mýty, ktoré sa s cholesterolom spájajú.
Ľudský organizmus cholesterol potrebuje na tvorbu hormónov a budovanie buniek. Pravda je taká, že existujú dva typy cholesterolu: lipoproteín s nízkou hustotou a lipoproteín s vysokou hustotou.
Čítajte tiež: Ktoré BANÁNY podľa ich ZRELOSTI sú NAJLEPŠIE? Tieto posilňujú IMUNITU proti RAKOVINE
Lipoproteín s nízkou hustotou je ten zlý cholesterol, ktorého sa všetci obávame. Jeho vysoká hladina zvyšuje riziko srdcových chorôb a mŕtvice. Naopak, lipoproteín s vysokou hustotou je dobrý. Podľa odborníkov na zdravie môžu vysoké hladiny tohto cholesterolu riziko srdcových chorôb a mŕtvice znížiť, píše sa na Indiatimes.com.
Ktoré najčastejšie mýty sa spájajú so zlým cholesterolom?
1. Vysoký cholesterol má príznaky
Ak má vaše telo vysoké hladiny cholesterolu, nikdy sa to neprejaví. Preto odborníci na zdravie varujú pred nezdravými potravinami a inými návykmi životného štýlu, ktoré vedú k hromadeniu cholesterolu v tele. Príznaky vysokého cholesterolu budú viditeľné iba vtedy, keď sú už postihnuté telesné orgány, teda keď sa v tele ukladá dlhší čas.
2. Menej jedla zníži hladinu cholesterolu
Záleží na tom, čo jete. Ak konzumujete jedlo bohaté na nasýtené tuky, nepomôže ani zníženie jeho objemu. Najlepším riešením je prejsť na stravu, ktorá tento tuk neobsahuje. Najväčším zdrojom nasýtených tukov je červené mäso, maslo a syry. Tie by sme preto do jedálnička mali zaraďovať v obmedzenom množstve. Na zníženie hladiny zlého cholesterolu by ste sa mali snažiť zaradiť do stravy viac vlákniny a nenasýtených tukov.
3. Je veľmi ťažké znížiť hladinu cholesterolu
Všetko je ťažké a nemožné, kým to človek neskúsi. Dôležité je zmeniť stravu. Na to, aby sa zastavilo ukladanie cholesterolu v cievach, je potrebné zabezpečiť, aby sa škodlivé prvky nedostali do tela a všetko, čo sa dovnútra dostalo, aby bolo správne odstránené. Prestaňte konzumovať nasýtené tuky a mäsové výrobky a zaraďte do jedla zdravé tuky. Tiež by ste si mali denne dopriať dostatok ovocia a zeleniny.
4. Vysoký cholesterol dokáže zvládnuť iba prísna diéta
Naopak, prísna diéta nie je vôbec žiadúca. Vysoký cholesterol môže mať za následok smrť človeka. Je preto potrebné zmeniť stravu a vyberať si zdravšie alternatívy, absolvovať pravidelné lekárske prehliadky a ak máte predpísané lieky, užívať ich podľa predpísaného dávkovania.
