Ich vyššia energetická hodnota je nič v porovnaní s pozitívmi na celé telo! Lieskové orechy, ktoré spočiatku mnohí prehliadnu dodajú krásu, lepší pocit a v neposlednom rade i celkové zdravie. Prečo by sme si mali tieto orechy viac všímať?
Keď je reč o orechoch, mnohí si vybavia vlašské orechy alebo mandle. Ide o klasiku nabitú zdraviu prospešnými látkami, vrátane omega-3 mastných kyselín a zdravých tukov. Navyše, ulahodia maškrtným jazýčkom, keďže sú chutné. Nezabudli ste však na lieskovce? Lieskové orechy by mali byť vyzdvihované do nebies, keďže ide o potravinu, ktorá nám poskytne oveľa viac, než len chutné občerstvenie.
Čítajte tiež: Aktuálny zoznam najčistejšieho a najšpinavšieho ovocia a zeleniny: V týchto druhoch je najviac chémie!
Lieskové orechy sú plodom kra liesky obyčajnej. Tento druh orecha má na ľudské telo neskutočné účinky! Hoci majú vyššiu energetickú hodnotu, i napriek tomu sa považujú za mimoriadne zdravé, ktoré sú navyše vhodné aj pri chudnutí. Podporia vonkajšiu krásu a i vnútorne sa budete cítiť veľmi dobre – pozitívne vplývajú na trávenie, znižujú vysoký cholesterol a krvný tlak, zvyšujú imunitu a ešte omnoho viac!
Lieskovce pod lupou
Ak sa pozrieme na lieskovce bližšie, odhalíme zaujímavé zloženie. Okrem vody, sacharidov a tuku, obsahujú minerálne látky ako vláknina, železo, zinok, mangán, selén, meď, horčík, draslík. Nájdeme v nich aj vitamíny A, B, C, E, K, luteín, betakarotén, kyselinu listovú a kyselinu pantoténovú.
Spomínaná posledná kyselina je známa aj pod vitamínom B5, ktorý je potrebný hlavne pre oči, pečeň, pokožku, vlasy a tiež pre metabolizmus. Kyselina je užitočná pre vývin a udržiavanie zdravo vyzerajúcej pokožky a vlasov. Existujú však niektoré kľúčové oblasti, v ktorých vyniká medzi ostatnými vitamínmi skupiny B. Je potrebná na tvorbu červených krviniek a taktiež na výrobu dôležitých látok, ako sexuálnych hormónov v nadobličkách. Spája sa tiež so zmierňovaním stresu a pomáha udržiavať zdravie tráviaceho traktu, keďže pomáha telu syntetizovať cholesterol.
Účinky lieskových orechov
- Posilňujú imunitný systém
- Podporujú trávenie
- Chránia bunky pred voľnými radikálmi
- Detoxikujú hrubé črevo
- Upokojujú nervový systém
- Odstraňujú migrény
- Zlepšujú náladu
- Preventívne pôsobia proti osteoporóze
- Prečisťujú črevá
- Podporujú tvorbu červených krviniek
- Podporujú tvorbu svalovej hmoty
Ako ich užívať pri chudnutí?
Lieskové orechy môžu byť zdravým doplnkom stravy pri redukcii hmotnosti. Pozor však na skonzumované množstvo! Odporúča sa ich konzumovať 3-4-krát do týždňa po 15 gramov. Vďaka tejto rozumnej dávke a ešte k tomu aj celkovo vyváženej strave schudnete a zároveň si zlepšíte celkový zdravotný stav.
