Cíťte sa na Vianoce v pohode! (Zdroj: profimedia.sk)
Stresujete sa pred Vianocami, koľko kilogramov zase priberiete alebo, že opäť budete cez sviatky sami? Ambulancia klinickej výživy má pre vás niekoľko rád, ako sa cítiť po fyzickej i psychickej stránke dobre.
- Každý deň vypite pol litra zázvorového čaju (pôsobí protizápalovo, zahreje na tele aj na duši a pomôže uľaviť od prípadných stravovacích „prehreškov“).
- Stanovte si denný maximálny limit na vianočné pečivo: jeden malý tanierik (jedno poschodie).
- Vynechajte údeniny (do kapustnice dajte namiesto klobásy veľa sušených hríbov).
- Každý deň sa prejdite v prírode aspoň 1-2 hodiny.
- Doprajte si aspoň 7-8 hodín spánku.
- Skúste aj iné formy relaxu: wellness, jóga alebo masáž.
- Prečítajte aspoň jednu knihu.
- Stretnite sa s ľuďmi, ktorí sú vám drahí, aj s tými, ktorých ste dlho nevideli.
- Zamyslite sa nad svojím životom (a svojím „krížom“) a porozmýšľajte čo by ste vo svojom živote dokázali urobiť inak, aby vám bolo lepšie.
- Osloboďte sa od predstavy, že Vianoce musia vyzerať „tak a nie inak“. Nie je to pravda. Chápte ich najmä ako dôležite obdobie, kedy si môžete dovoliť trochu vypnúť a zamyslieť sa nad vecami, ktoré sú naozaj dôležité. Ak aj riešite niečo nepríjemné (chorobu, úmrtie alebo stratu dôležitého človeka, rozvod), všetko raz prebolí a ďalšie Vianoce už môžu byť iba lepšie.
