Rozhádzaný metabolizmus, priberanie na váhe a slabá výkonnosť – to sú problémy, ktoré trápia mnohých ľudí. Našťastie, pomoc je na dosah ruky! Jednoduchý a účinný prostriedok v boji s civilizačnými chorobami pozná každý z nás!
Podľa novej štúdie dokáže zlepšiť metabolizmus aj jednoduchý tréning. Navyše, benefity cvičenia pretrvávajú až dva dni! Americkí vedci testovali, ako u laboratórnych myší ovplyvnia aktivitu neurónov regulujúcich metabolizmus tri 20-mínutové tréningy. Výsledky ich viac než potešili.
Čítajte viac: Fitnesska vysvetlila, prečo diéty nefungujú: Kým schudla 44 kíl, musela pochopiť jednu vec
Najnovší výskum potvrdil, že následky sedavého životného štýlu môže výrazne eliminovať pohyb, ktorý priamo ovplyvňuje mozgové neuróny schopné upravovať hladinu glukózy v krvi. Podľa výskumníkov stačí na „rozhýbanie“ metabolizmu aj málo. Nemusíte sa zničiť v posilňovni ani zabehnúť maratón na to, aby ste dosiahli pozitívny zdravotný efekt. Postačí jeden kratší fitness tréning, odporúčajú odborníci.
Viac benefitov naraz
Štúdia zverejnená v magazíne Molecular Metabolism sledovala účinky krátkodobého a dlhodobého cvičenia na dva typy neurónov, ktoré sú u myší aj ľudí totožné. Kým neuróny POMC sú spojené so zníženou chuťou do jedla, nižšou hladinou glukózy v krvi a efektívnejším spaľovaním energie, typ neurónov NPY/AgRP, naopak, chuť do jedla zvyšuje a spomaľuje metabolizmus.
Z výsledkov vyplynulo, že stačí jediný tréning na to, aby sa aktivita neurónov POMC zvýšila, a súčasne došlo k inhibovaniu pôsobenia neurónov typu NPY/AgRP na zhruba dva dni. Navyše, čím je tréning dlhší a pravidelnejší, zmeny sú ešte výraznejšie.
Odborníci apelujú, že toto zistenie by mohlo mať aj praktické využitie, napríklad v terapii cukrovky, pretože u ľudí s diabetom je znižovanie hladiny glukózy v krvi kľúčovým prvkom liečby, čo by mohli ľahšie docieliť aj pomocou pravidelného cvičenia.
