Ak preferujete určitú polohu pri zaspávaní, pravdepodobne si nebudete chcieť do toho "kafrať". Avšak, predsa len by ste mali vziať do úvahy slová priamo od odborníka.
Zmeniť spôsob zaspávania môže byť ťažký, obzvlášť, ak vám pomôže pri oddychu a vďaka nemu ste v priebehu pár sekúnd v inom svete, no oplatí sa nad tým aspoň porozmýšľať.
Rozhoduje nielen jedlo
Reflux kyseliny je bolestivý stav, celkom bežný u mnohých ľudí. Podľa Cleveland Clinic sa to v určitej chvíli stane „takmer každému“. Môže ho vyvolať napr. konzumácia určitého jedla. Pravdepodobne už mnohí vyskúšali spôsob, ako zmierniť nepríjemné pálenie v hrdle - stačí len zdvihnúť hlavu, k čomu vám pomôže vankúš navyše. Dr. Kajan Raj však dodal, že okrem jedla, záleží aj na strane, na ktorej spávate, píše sa na huffingtonpost.co.uk.
Kedy hrozí reflux?
Doktor, ktorý je známy vyvracaním lekárskych mýtov a zdieľaním zdravotných tipov na TikToku, nedávno reagoval na influencerku, ktorá tvrdila, že citrónová šťava jej pomohla pri refluxe kyseliny. Je jasné, že ide o nezmysel, takže to určite neskúšajte. Vo videu vysvetlil, ako funguje reflux a spomenul, že strana, na ktorej spíte, môže vážne ovplyvniť jeho silu.
Na vysvetlenie procesu lekár dal balón plný vody na dno prevrátenej fľaše. Balón bol provizórny "žalúdok", voda znázorňovala „kyselinu“ a fľaša mala ukázať pažerák. Doktor povedal, že miesto, kde sa balón a fľaša spojili, predstavuje „váš pažerákový zvierač – chlopňu, ktorá medzi pažerákom a žalúdkom zastavuje vytekanie obsahu žalúdka späť nahor. Tento „únik“ kyseliny a iných látok do vášho pažeráka spôsobuje pálenie záhy, reflux kyseliny a niekedy dokonca bolesť hrdla.
„Ak máte ochabnutý dolný pažerákový zvierač alebo netesnú chlopňu, obsah žalúdka môže vyvolať reflux,“ povedal lekár.
Väčšia šanca na kyselinu
Odborník ďalej vysvetlil, že „žalúdok sa prirodzene stáča smerom k ľavej strane brucha“.
"Takže, ak spíte na ľavej strane," pokračuje lekár, "žalúdok a jeho obsah leží o niečo nižšie ako pažerák."
To sťažuje únik obsahu do vášho pažeráka, čo znamená, že budete mať nižšiu šancu na reflux kyseliny.
„Ak ležíte na pravej strane, v tomto bode je žalúdok a jeho obsah o niečo vyššie ako najnižšia časť vášho zvierača,“ dodáva.
To znamená „väčšiu šancu na návrat späť do pažeráka“.
Doktor Raj navrhuje, že ak trpíte refluxom, mali by ste vyhnúť ležaniu na chrbte alebo len s jedným vankúšom.
"Namiesto toho skúste použiť dva vankúše na zdvihnutie hlavy, aby gravitácia fungovala vo váš prospech," hovorí.
