Byť zdraví a fit nie je len o udržaní normálnej hmotnosti. Myseľ tiež potrebuje cvičenie. Vďaka zdravému duchu sa budete viac sústrediť a zlepší sa vám pamäť. Cvičenie mysle tiež pomáha predchádzať dokonca takým chorobám, ako je Alzheimerova choroba a demencia. Aby ste zlepšili silu svojej mysle, je potrebné pravidelné duševné cvičenie, zdravá výživa a vitamínové doplnky.
Krok 1
Dýchajte zhlboka a seďte rovno. Rovnako ako akékoľvek iné bunky v tele, mozog tiež potrebuje kyslík. Čím viac krvi a kyslíka prúdi do mozgu, tým viac živín prijmete a zlepší sa tak jeho výkon. Správne držanie tela a dýchanie pomôže udržať cirkuláciu krvi a kyslíka v správnej miere.
Krok 2
Meditujte. Je dokázané, že meditácia zlepšuje výkon mozgu. Meditáciou sa skvelo uvoľníte, zníži sa stres a vďaka nemu sa budete sústrediť na správne dýchanie.
Krok 3
Použite bylinky a prírodné doplnky. Bolo preukázané, že niektoré bylinky zvyšujú počet neurotransmiterov, kde patria látky ako dopamín alebo serotonín, zlepšujú kognitívne schopnosti a znižujú stres. Bylinky ako ľubovník, vinpocetín a ginko zlepšujú výkon mozgu.
Krok 4
Naučte sa nový jazyk. Navštevujte jazykovú školu alebo si nainštalujte softvér, ktorý vás naučí jazyk. Učenie sa cudzieho jazyka spomaľuje proces starnutia v mozgových bunkách. Proces učenia zlepšuje plasticitu mozgu, ktorá je dôležitá vo vývoji mozgových buniek.
Krok 5
Praktizujte kognitívno náročné aktivity. Krížovky, sudoku či iné hry zlepšujú výkon mozgu. Bolo preukázané, že takéto hry spomaľujú proces starnutia, a to bráni rozvoju kognitívnych ochorení, ako je Alzheimerova choroba a demencia v súvislosti s vekom.
Ak budete takto precvičovať svoju myseľ, naozaj tým dokážete oddialiť vznik Alzheimerovej choroby. A nielen to, ale budete sa lepšie sústrediť, zlepší sa vám pamäť a celkovo budete mať vyšší výkon mozgu.
