Každoročne trápia tisíce Slovákov nepríjemné príznaky jesennej únavy. Nevysvetliteľná vyčerpanosť, neustály smútok, žiadna energia – sú vám tieto symptómy povedomé? Nezúfajte, vďaka našim radám porazíte jesennú únavu okamžite! Toto je 5 spôsobov, ako sa nenechať utlačiť sychravým počasím.
Jesenná únava nie je len pojmom, ktorým si naši predkovia vysvetľovali náročné obdobie prichádzajúce po lete. Psychológovia sa zhodujú na tom, že ide o reálny fenomén, ktorý postihuje stále viac ľudí. Ponúkame vám 5 rád, s ktorými každý nájde spôsob, ako čeliť jesennej únave.
Čítajte tiež: Skvelý spánok a sexuálny život vám zabezpečí banálna vec: Ponožky ako záchrana
Pitný režim
Telo nám vždy dáva veľmi jasný signál, keď mu chýbajú tekutiny. Bolesť hlavy, únava či dokonca problémy s trávením – to všetko môže byť spôsobené nedostatočným prísunom tekutín. Pravidelné pitie vody pomáha nielen nášmu metabolizmu, má tiež priaznivý účinok na stav pokožky, dokonca vďaka nemu lepšie pracuje mozog. Ak ste kvôli sychravému počasiu neustále unavení, pravidelný pitný režim vám môže pomôcť.
Aktívny pohyb
„Akýkoľvek pohyb pomáha prekysličovať organizmus a v konečnom dôsledku uvoľňuje do tela endorfíny. V boji proti jesennej únave však väčšine klientov odporúča pohyb na čerstvom vzduchu. Ak sa aj necítite na beh či príliš náročné aktivity, nútiť sa nemusíte. Postačí aj osviežujúca prechádzka,“ vysvetľuje fitness tréner Edo Polakovič.
Wellness pre telo aj dušu
Jednou z možností, ako sa vyhnúť jesennej únave, je nechať ostatných, aby sa starali o vaše blaho. Wellness a spa procedúry nás dokážu dostať do fyzickej aj duševnej pohody. Sauny vedia telo zahriať, zrelaxovať, ale aj naštartovať. Saunovanie nám formou potenia pomáha eliminovať toxíny, teplo zase napomáha regenerácii a bojuje proti vírusom. Blahodarný účinok majú tiež aromatické kúpele s esenciálnymi olejmi.
Skrytý jav upozorní, že sa blíži smrť: Pacientov s infarktom spája zvláštny znak
Proteínová kúra
Tohtoročný prieskum agentúry Actly dokázal, že až štyri pätiny Slovákov vo veku do 45 rokov si nemyslia, že sa stravujú zdravo a vyvážene, pritom polovica z nich pociťuje únavu. Na vine je práve zloženie stravy, ktorú konzumujú. Väčšinu pozornosti v snahe o zdravý životný štýl však venujú obmedzovaniu cukrov a tukov, pritom zabúdajú na kľúč k energii – proteíny.
„Bielkoviny nasýtia viac a pocit sýtosti po ich konzumácii obvykle pretrváva dlhšie než po tukoch alebo sacharidoch,“ hovorí gastroenterológ Peter Minárik.
Preto ak chcete poraziť únavu, doprajte si o proteíny obohatený jogurt či cottage cheese so semiačkami zo slnečnice, tekvice a goji.
