Podporte vašu imunitu z pohodlia domova
Dnes, keď väčšina z nás trávi celé dni zavretá doma, sa môže zdať náročné udržiavať si stopercentnú imunitu. V skutočnosti je to ale ľahšie, ako by sa mohlo zdať. Prinášame vám tri jednoduché tipy, ako posilniť váš organizmus aj v čase korony.
Stres je nepriateľ
Stres je skoro neodmysliteľnou súčasťou hektického 21. storočia a v posledných týždňoch ho mnohí pociťujeme ešte viac. Zvýšený stres je však to posledné, čo vaša imunita potrebuje. Dlhodobý stres zvyšuje produkciu hormónu kortizol, ktorý oslabuje imunitný systém. Preto s ním treba bojovať.
Dá sa to robiť rôznymi spôsobmi a každému bude vyhovovať iný. Niektorí radi meditujú, iní majú radi jogu a ďalší sa zase najlepšie odreagujú pri kreatívnom hobby. Často pomáha pustiť si dobrý film alebo seriál a prísť pri nich na iné myšlienky. Alebo môžete zavolať priateľom a oddýchnuť si pri dlhom rozhovore. Zistite, aký štýl odbúravania stresu najviac vyhovuje vám, a pustite sa do toho. Vaše telo aj myseľ sa vám určite odvďačia.
Vyhľadávajte lúče slnka
Slnečný vitamín, alebo teda vitamín D, má pre telo viacero benefitov. Pomáha udržiavať zdravé a pevné kosti a zuby a v neposlednom rade prispieva svojou trochou aj k podporovaniu imunity.
Jedným z najlepších zdrojov vitamínu D je prirodzené slnečné svetlo. To dnes ale radšej chytajte len na vlastnom balkóne alebo záhrade. Rovnako dobrými zdrojmi vitamínu D sú aj ryby alebo syry, vajíčka či hovädzia pečeň.
Pozrite sa na jedálniček
Kvalitná strava je základom zdravého tela aj mysle. Mala by byť pestrá a bohatá na ovocie, zeleninu. Pochutnajte si mandarínkach, mrkve alebo grapefruitoch, ktoré sú bohaté na vitamín C. Ten podporuje tvorbu bielych krviniek a tým pádom aj imunitu.
Ryby, orechy alebo avokáda sú zase výbornými zdrojmi omega-3 mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať zápaly v tele.
„Omega-3 majú na imunitu pozitívny vplyv, pretože sú súčasťou mnohých dôležitých metabolických procesov v tele,“ vysvetľuje výživová špecialistka Janka Trebulová.
Výskum tiež ukazuje, že zvyšujú aj efektívnosť B-lymfocytov, ktoré sú tiež zodpovedné za imunitu.
Prísun omega-3 mastných kyselín viete zabezpečiť aj s pomocou výživového doplnku OmegaMarine Forte+ od NaturaMed Pharmaceuticals. Obsahuje kvalitný olej z nórskych lososov, ktorý sa pýši označením najčerstvejší rybí olej na svete! Je bohatý na vitamín D a omega-3 mastné kyseliny, ktoré napomáhajú aj zdraviu ciev, srdca a mozgu.
Mesačné balenie OmegaMarine Forte+ teraz môžete vyskúšať zadarmo, len za cenu poštovného a balného. Viac informácií o produkte aj aktuálnej akcii získate na bezplatnej linke 0800 444 204 alebo na webovej stránke www.omegamarineforte.sk.
Fotogaléria
strava imunita PR článok vitamín D
