Bonusom je výživa pokožky, vďaka čomu vyzerá zdravo a žiarivo! Aj preto by vlašské orechy nemali byť na stole len počas vianočných sviatkov, ale po celý rok.
Orechy sú jednou z najvýživnejších potravín. Majú nálepku superpotraviny vďaka množstvu zdravotných výhod. Odborníci na zdravie odporúčajú zjesť pár vlašských orechov každý jeden deň. Sú obohatené o bielkoviny, ktoré pomáhajú pri chudnutí a zároveň sú zdrojom nenasýtených tukov, takže sú prospešné pre zdravie srdca. Vedeli ste však, že majú aj kozmetické výhody? Vyživujú pokožku, vďaka čomu vyzerá zdravo a žiarivo, uvádza sa na food.ndtv.com.
Podľa štúdie uverejnenej v Journal Of Food Science And Technology patria vlašské orechy medzi najbohatšie zdroje omega-3 a omega-6 nenasýtených mastných kyselín. Obe mastné kyseliny, ak sú konzumované v správnom množstve, pomáhajú predchádzať zápalom kože a súvisiacim problémom. Štúdia ďalej uvádza, že približne 95 až 99 percent populácie konzumuje menej omega-3 mastných kyselín, ako je potrebné pre dobré zdravie.
„Je dôležité zjesť dva až tri vlašské orechy denne, aby bola pokožka zdravá a vyživená,“ tvrdia vedci.
Aké sú výhody jedenia vlašských orechov:
1. Čistia krv
Orechy sú bohatým zdrojom antioxidantov, ktoré pomáhajú vyplavovať toxíny a neutralizujú voľné radikály v tele. Podľa správy v Harvard Health to ďalej prerušuje reťazovú reakciu, ktorá môže ovplyvniť iné molekuly v bunke, čím sa prečistí krv. Zabraňuje tiež kožným problémom, ako sú akné a pupienky.
2. Hydratujú pokožku
Sú nabité hydratačnými vlastnosťami, vďaka vitamínom B5 a E. Tieto živiny udržujú pokožku hydratovanú a vyživujú ju zvnútra, zabraňujú jej vysušovaniu a upchávaniu pórov.
3. Redukujú tmavé kruhy pod očami
Tmavé kruhy sú dnes bežným estetickým problémom aj kvôli neustálemu vystavovaniu sa obrazovkám od notebookov a telefónov. O vlašských orechoch je známe, že majú upokojujúce vlastnosti a znižujú napätie v oblasti pod očami.
4. Zabraňujú starnutiu
Ako už bolo spomenuté, vlašský orech je bohatým zdrojom antioxidantov a vitamínov. O oboch je známe, že zabraňujú poškodeniu pokožky. Pomáhajú pokožke detoxikovať a zároveň ju udržia hydratovanú, čím sa spomaľuje proces starnutia. Pomáhajú tiež predchádzať kožným problémom, ako sú skoré známky jemných línií a vrások.
5. Rozžiaria pokožku
O vitamínoch v orechoch je tiež známe, že znižujú tmavé škvrny a pigmentáciu na pokožke. Zmäkčujú ju a rozžiarujú zvnútra.
Ako ešte pôsobia na zdravie?
- zlepšujú zdravie srdca
- pôsobia preventívne proti cukrovke
- podporujú trávenie
- zvyšujú plodnosť
- udržujú vlasy zdravé
- znižujú stres
- zlepšujú pamäť
- lepšie hojenie rán
- chránia pred osteoporózou
