01.06.2017 12:08
- otázka od Helenka
Dobrý deň Ing. Trebulová, mám 60 rokov, 180cm výšku a 115kg (postava robustná, nie však ovisnuté "sadlo"). Zamestnanie - sedavé za PC, doma si občas zacvičím, skôr naťahovacie cviky na chrbticu. Moja krvná skupina je 0. Viem, že by som sa mala vyhýbať bielej múke, a radšej mám tmavší chlebík a nepohrdnem ani koláčikmi, ale len domácimi zo špaldovej múky a ovocné. Používam pri varení kvalitný olivový olej. Chcem schudnúť, ale nemám predstavu ako. Mám množstvo kníh o diétach, ale tie zaberajú asi len ich autorom. Poraďte mi, prípadne pošlite vzorový jedálniček, ako by som sa mala stravovať a koľko a čo cvičiť. Ďakujem a prajem pekný deň.
Ak máte záujem kontaktujte ma na trebulova@alimonia.sk
01.06.2017 12:07
- otázka od Michaela
Dobrý deň,
po zime som taktiež nabrala nejaké tie kiléčka navyše a dosť ma to trápi. Mám sedavé zamestnanie a domov chodím až večer, čo znamená, že na cvičenie nemám moc príležitostí. Rada by som svoju stravu upravila, tak ako odporúčate - menšie porcie a hlavne pravidelnejšie stravovanie. No viete mi napísať zopár príkladov všetkých chodov na jednotlivé dni? Poskytnúť nejaký ten ,,odrazový mostík" :-)
ĎAKUJEM.
Kontaktujte ma na trebulova@alimonia.sk a pripravím Vám jedálniček na celý týždeň, ktorý bude pre Vás odrazovým mostíkom.
01.06.2017 12:05
- otázka od Lýdia Szekely
Dobrý den,je dobreé a spravne v priebehu doobedia jesť len jeden druh ovocia?
Doobedu ovocie poobede zelenina-?vlodná kombinacia???Ďakujem
Dopoludnia skôr ovocie, ale môžete aj zeleninu, vo večerných hodinách ovocie vynechať a konzumovať len zeleninu.
01.06.2017 12:04
- otázka od Beata
Dobry deň,
ako upraviť stravu na chudnutie ak je práca aj v nočných zmenách? Koľko krát odporúčate jesť na nočnej zmene a aké jedlá? Myslím, tým, či je vhodné jesť aj sacharidy.
Ďakujem a prajem pekný deň
S pozdravom Beata
Určite sa zamerať na ľahšie straviteľné jedlá aj s malým množstvom sacharidov, aby vaše telo malo dostatok energie na fungovanie. Počas nočnej jedzte aspoň 3-krát menšie porcie.
01.06.2017 12:02
- otázka od Jarka
Dobrý deň,
mám 65 rokov a som po srdcovom infarkte. Som pripútaná na invalidný vozík a pribrala som.
Chcela by som schudnúť hlavne zo zdravotných dôvodov a nedostatku pohybu.
Ďakujem za radu
Taktiež sú to len všeobecné informácie z ktorých Vám viem len ťažko poradiť. Ak máte záujem kontaktujte ma trebulova@alimonia.sk
01.06.2017 12:01
- otázka od Petka
Dobry den. Su koktejly na chudnutie vhodne?
Môžu pomôcť pri chudnutí, ale nenaučia Vás pravidelne jesť, čo je základom udržania si zdravej hmotnosti.. Neviem či sa dá na nich vydržať celý život.
01.06.2017 12:00
- otázka od Alzbeta
Dobry den, ja mam niekolko problemov, mam bezlepkovu dietu aj bezlaktozovu,moj pohyb je obmedzeny koli trom operaciam chrbtice, nejem vela ale predsa by nieco mohlo zo mna zist co sa tyka kil,ak viete poradit budem rada pekny den
Sú to veľmi všeobecné informácie. Ak máte záujem kľudne sa mi ozvite trebulova@alimonia.sk
01.06.2017 11:59
- otázka od hana
Meriam 164 cm, vážim 54 kg, index by bol OK, ale za posledný rok sa mi veľmi zväčšil objem brucha a bokov (mám 52 rokov ).Nejem veľa sladkostí, začala som cvičiť, napriek tomu po mesiaci žiadna zmena. Ako dosiahnuť spevnenie brucha a úbytok tuku na bokoch?
Žiaľ tu už hrajú svoju úlohu aj hormonálne zmeny. treba v nastavenom trende pokračovať. Niekedy zmena môže nastať až po 3 mesiacoch niekedy aj po pol roku. Tým že je Váš metabolizmus dôsledkom hormónov spomalený to môže trvať dlhšie. Treba vydržať.
01.06.2017 11:55
- otázka od Ala
Dobry den, chcela by som sa spytat, co odporucate jest pred a po cviceni?Zaroven mam problem s chutou na sladke najma vecer, hoci v priebehu dna mam sladke pod kontrolou /dam si sladke ovocie/ Kedy odporucate naposledy vecer jest, aby nevznikol narast hmotnosti? Dakujem Vam za rady :-)
Pred cvičením niečo ľahké s obsahom sacharidov, napríklad banán, po cvičení jedlo s dostatkom bielkovín a malým množstvom sacharidov, napríklad ryba so zeleninou. Ak máte chuť na sladké večer, môže to znamenať, že máte nevyvážený jedálniček. najvhodnejšie je jesť 2 hodiny pred spaním, niečo ľahké., tvaroh, zelenina, cottage, syry, kvalitná šunka.
01.06.2017 11:52
- otázka od Marianna
Su nizkotucne vyrobky dobre pri chudnuti? Vraj sa naodporucaju..je to pravda? Ak ano preco?
V nízkotučných výrobkoch sú tuky nahradené cukrom. Ak ich telo nespotrebuje, uloží ich vo forme tuku vo vašom tele. Preto ja odporúčam klasické výrobky.
01.06.2017 11:51
- otázka od Lenka
P. Trebulova, co si myslite o bio potravinach? Su nutne pri chudnuti?
Nie. Je dôležité si vybrať kvalitné, zdraviu prospešné potraviny.
01.06.2017 11:48
- otázka od Zaneta
Dobry den, potrebujem schudnut len na bruchu. Co odporucate? Existuju potraviny, ktore su dobre na spalovanie tuku okolo bruska?
Brucho sa dá zmenšiť hlavne stravou, lebo vnútrobrušný tuk sa nedá "vycvičiť". Odporúčam odľahčiť jedálniček a zaradiť viacej zeleniny a obmedziť nezdravé jedlá. Vhodné je aj zaradiť do jedálnička potraviny urýchľujúce metabolizmus ako sú chilly, škorica, zázvor, krkuma.
01.06.2017 11:46
- otázka od Pavol
Ako sa da najrychlejsie schudnut?
Neexperimentovať, nedržať nezmyselné diéty. Radšej si nechať poradiť od odborníkov a nechať si urobiť jedálniček na mieru. A samozrejme zvýšiť pohybovú aktivitu.
01.06.2017 11:44
- otázka od Jana
Zdraviiim... Vy ako odbornicka sa urcite stretavate s roznymi pripadmi ludi, ktori sa snazia schudnut. Viete povedat, co je najcastejsou chybou, ktoru mnohi robia pri chudnuti? Dakujem za odpoved
Prestanú jesť. Tým sa spomalí metabolizmus a telo si bude robiť zásoby aj z pohára vody. Dôležitá je pravidelnosť s menšími porciami, pestrosť jedálnička a v neposlednom rade aj dostatočný pitný režim.
01.06.2017 11:39
- otázka od Andy
Dobrý deň, prosím o Váš názor ohľadom konzumácie kurkumy a škorice (bio cejlónska), ktoré konzumujem už dlhšiu dobu bez prestávky (kurkumu si miešam do medu + pridávam často pri varení do jedla a zo škorice si kždé ráno - cca 1/2 lyžičky pridávam do vody s citrónom + keď si robím napr. ovocie s jogurtom). Môžem v tom pokračovať?
Vďaka.
Škorica a kurkuma sú výborné, lebo urýchľujú metabolizmus a podporujú spaľovanie tukov. Pozor si však treba tdať na množstvo. Škorice maximálne 1 čajovú lyžičku denne a kurkuma 1/2 čajovej lyžičky denne.
01.06.2017 11:35
- otázka od Michaela Nováková
Dobrý deň,
Volám sa Michaela,od narodenia som na vozíku (hydrocefalus,meningomyelokela) a od puberty mám problém s tým že nemôžem schudnúť. Pričom nejem veľa a hýbem sa v rámci možností,pijem primerane aby som nezaťažovala obličky,pretože mám problémy s inkontinenciou.Chcela by som sa opýtať. Existuje nejaký správny a efektívny spôsob ako môžem schudnúť bez jo-jo efektu a natrvalo? Ďakujem
S pozdravom Michaela
Toto je veľmi komplikované, keďže nepoznám podrobnejšie, aké lieky beriete, čo konzumujete, celkovo podrobnejšie informácie o Vás. . Ak máte záujem tak sa mi môžete ozvať mailom na adresu trebulova@alimonia.sk
01.06.2017 11:32
- otázka od Hox
Zdravím, rád by som sa spýtal na tuniaka konzervovaného je pravda že obsahuje nejaké kovy a častou konzumáciou môžu vzniknúť zdravotné problémy ?
Je pravda, že v tuniakoch sa môžu nachádzať ťažké kovy. Avšak spracované ryby sú dostatočne kontrolované tak, aby nepresiahli zdraviu škodlivé hodnoty. Ak ich nekonzumujete denne vo veľkom množstve nemusíte sa ničoho obávať. Lepšou alternatívou sú čerstvé ryby, lebo obsahujú viac pre telo prospešných látok.
01.06.2017 11:26
- otázka od Sasa
Dobryyy...Ked tu tak prezentujete omega-3..zaujima ma, aku ulohu hraju omega-3 mastne kyseliny pri chudnuti?
Omega 3 mastné kyseliny znižujú hladinu zlého LDL cholesterolu, zabraňujú vzniku voľných radikálov, ktoré sú príčinou mnohých ochorení ako sú ateroskleróza, diabetes, obezita, hypertenzia, alebo aj onkologické ochorenia. Z omega 3 mastných kyselín sa zároveň vytvárajú prostaglandíny, ktoré urýchľujú metabolizmus, spaľovanie kalórií a aktivujú zásobný telesný tuk. Telo si ich nedokáže samo vytvoriť a ani uložiť do zásoby, preto je potrebné prijímať ich z vonkajších zdrojov. Získate ich z rýb ako sú tuniak, losos, makrela. Ak však nemáte radi ryby, alebo ich konzumujete len občas, je potrebné ich doplniť vo forme kvalitných výživových doplnkov, napríklad OmegaMarine Forte.
01.06.2017 11:15
- otázka od Nela
Dobry den p. doktorka, mam problem s celulitidou. ako sa jej vyrazne zbavit? kila navyse nemam, no i napriek tomu to dobre na stehnach nevyzera.. Aky jedalnicek odporucate?
Celulitída vzniká pri slabom pitnom režime, zlom stravovaní a pri nedostatočnom pohybe. A to nemusíte mať ani nadváhu. je potrebné zvýšiť pitný režim, do jedálnička zaradiť zeleninu a jedlá s dostatkom bielkovín, aby sa Vám tvorila svalová hmota. Obmedziť nezdravé tučné, vyprážané jedlá, ktoré sú plné "zlých" tukov. A samozrejme zvýšiť pohyb na rast svalovej hmoty.
01.06.2017 11:11
- otázka od Slavo T.
Zdravim vas. Je nutne pri chudnuti cvicit? Neda sa to bez toho? Ak by som necvicil, ale len sa zdravo stravoval, ako by sa to odrazilo na postavee? Dakujem za odpoved
Dá sa chudnúť aj bez cvičenia. 70-80% tvorí strava zvyšok je pohyb. Avšak ak pridáte akýkoľvek pohyb, napríklad aj chôdzu, chudnutie pôjde rýchlejšie. Podporí sa tvorba svalovej hmoty a tým sa Vám zrýchli metabolizmus. Do jedálnička je preto potrebné pridať dostatok bielkovín - mäso, ryby, strukoviny, nebáť sa zdravých tukov, napríklad z morských rýb bohatých na omega 3 mastné kyseliny. A samozrejme aj určité množstvo sacharidov, ktoré by sme mali konzumovať hlavne v dopoludňajších hodinách.
01.06.2017 11:06
- otázka od Sandra
Je obezita geneticka?
Čiastočne áno. Avšak preukázalo sa, že ak si vy dáte určité štandardy životného štýlu,viete to čiastočne ovplyvniť. Ono je dôležité už od detstva naučiť sa striedmo jesť a neprejedaťsa, hýbať sa.
01.06.2017 11:04
- otázka od Matka
Dobry den p Trebulova. Su mensie porcie v poriadku, ak chcem schudnut? Som zhrozena, lebo som citala niekde info, ze lepsie je jest radsej trikrat do dna. Kedze kazdym dalsim jedlom sa udajne aktivuje nejaky zapalovy proces v tele..suhlasite?
Ja som za menšie porcie a častejšie jedenie. Nie je dobré, aby telo hladovalo, lebo si potom bude robiť zásoby. A veľká porcia trikrát denne tiež nie je pre naše telo výhra. Je to veľká záťaž na trávenie.
01.06.2017 11:01
- otázka od Martin
Co si myslite o krabickovej siete? Nie je to len strata penazi?
No to záleží od uhla pohľadu. Ak ste typ človeka, ktorý sa nevie pravidelne stravovať, pomôže, alebo lepšie povedané donúti vás to jesť pravidelne. Je dôležité si vybrať kvalitnú firmu, ktorá robí toto krabičkové stravovanie.
01.06.2017 10:58
- otázka od Iveta
Dobry den, co si myslite o diete, kedy sa po 17tej nic neje? V poslednom case citam, ze je to nezmysel. No mam kamaratku, ktora vdaka tomu krasne schudla a udrziava si to doteraz... kde je pravda? Je to vhodne?
Áno je to dosť aktuálne. Ja nie som toho zástanca. A hlavne keď cvičíte vo večerných hodinách, potrebujete si doplniť bielkoviny na regeneráciu svalov. Ja by som jedlo po 17 nevynechávala úplne, len by som zmenšila porciu a vybrala si vhodné potraviny.