Čistíte si zuby správne? Opak môže narušiť váš kardiovaskulárny systém

Zubári sa zhodujú, že zuby si treba čistiť dvakrát denne po dobu aspoň dvoch minút. Za tú dobu a v tej frekvencii by ste mali stihnúť odstraňovať zubný povlak (plak), predchádzať zubnému kazu a znižovať riziko ochorení ďasien. Plak obsahuje baktérie, ktoré produkujú kyseliny poškodzujúce zubnú sklovinu.

Prečítajte si tiež

Zmeny prsníkov po štyridsiatke: Čo je normálne a kedy spozornieť

Mnohí si myslia, že čím častejšie si čistia zuby, tým lepšie. Opak je však pravdou. Príliš časté alebo agresívne čistenie môže narušiť zubnú sklovinu, podráždiť ďasná, ale aj zvýšiť citlivosť zubov. Dôležitejšia než frekvencia je správna technika a pravidelnosť.

Kedy je najlepší čas na čistenie

Najdôležitejšie momenty dňa na čistenie zubov sú jednznačne ráno a večer pred spaním. Večerné čistenie je kľúčové, pretože počas spánku klesá tvorba slín, ktoré inak prirodzene chránia zuby. Pozor však na čistenie po jedle. Ak ste konzumovali kyslé potraviny (napr. citrusy alebo sladené nápoje), odporúča sa počkať približne 30–60 minút. Kyseliny totiž dočasne oslabujú sklovinu a okamžité čistenie ju môže poškodiť.

Ako si správne čistiť zuby

Technika zohráva zásadnú úlohu. Odborníci odporúčajú:
- používať mäkkú zubnú kefku
- držať ju pod uhlom približne 45 stupňov k ďasnám
- čistiť jemnými, krátkymi pohybmi
- nezabúdať na zadné plochy zubov a jazyk
Dôležité je nevyvíjať nadmerný tlak, silnejšie totiž neznamená účinnejšie.

Prečítajte si tiež

S týmto návykom je v súlade aj tradičná čínska medicína: Zlepší vám náladu, spánok a najmä metabolizmus

Samotné čistenie zubov nestačí. Pre kompletnú ústnu hygienu treba používať zubnú niť aspoň raz denne, pravidelne meniť kefku (každé 3–4 mesiace)a, samozrejme, absolvovať preventívne prehliadky u zubára Zubná kefka totiž nevyčistí medzizubné priestory, kde sa často hromadia baktérie.
A čo ak to nerobíte správne? Nedostatočná ústna hygiena môže viesť k zubnému kazu, zápalu ďasien (gingivitída), parodontitíde a aj zápachu z úst. Dlhodobo môže zlý stav ústnej dutiny ovplyvniť aj celkové zdravie, vrátane kardiovaskulárneho systému.