8 znakov, že nepijete dostatok vody

Voda je prírodný zdroj, ktorý je pre väčšinu z nás ľahko dostupný. Dokonca ju telo získava aj konzumáciou rôznych druhov ovocia a zeleniny. Aby bol človek v optimálnej kondícii a vyhol sa zdravotným problémom, mal by vypiť 6 až 8 pohárov vody denne, ppíše sa na Step To Health. Ľahšie sa to ale povie, ako urobí. Mnohí ľudia totiž nepociťujú smäd. Dostatočná hydratácia je však nevyhnutná pre dobrú kvalitu života. Keď človek nepije dlhodobo, telesné systémy môžu zlyhať. To následne spôsobuje dominový efekt negatívnych reakcií súvisiacich so zdravím. Aké sú prejavy nedostatočnej hydratácie?

Prečítajte si tiež

13 kozmetických trikov, s ktorými ráno ušetríte čas: TIETO dve veci sú základ!

1. Sucho v ústach

Lepkavý, nepríjemný pocit v ústach je výsledkom zníženej produkcie slín v dôsledku dehydratácie. Voda pôsobí ako lubrikant sliznice úst a hrdla, udržiava ich zdravé a bez infekcie.

2. Pocit smädu

Pocit smädu je najbezprostrednejším znakom nízkej spotreby tekutín. Je to tiež príznakom, že to človek večer prehnal s alkoholom. Alkoholické nápoje totiž dehydratujú telo a znižujú hladinu energie. Mozog potom vysiela tieto varovné signály, aby získal tekutinu, ktorú potrebuje na optimálne fungovanie.

3. Suché oči

Konzumácia vody nehydratuje len ústa a hrdlo, ale aj oči a ďalšie dôležité časti tela. Nedostatok tekutín môže znížiť účinné okysličenie a následne spôsobiť vysýchanie slzných ciest.

Prečítajte si tiež

Sú vám nepríjemné objatia či dotyky? Možno trpíte TOUTO fóbiou

4. Bolesť kĺbov

Chrupavka a chrbticové platničky, ktoré chránia kĺby, sú z 80 percent tvorené vodou. Denný príjem vody je nevyhnutný na to, aby ste sa vyhli treniu kostí a poraneniu kĺbov. Keď je telo dobre hydratované, kĺby sú dostatočne lubrikované a pripravené zvládnuť dopad, ktorý spôsobuje bežný pohyb. Nedostatok vody zvyšuje riziko traumy a chronických stavov, ako je artritída.

5. Ubúda svalová hmota

Z tejto esenciálnej tekutiny sa primárne skladajú aj svaly. Čím menej vody je v tele, tým viac svalovej hmoty človek môže stratiť. Popíjanie vody pred, počas a po cvičení slúži ako prevencia dehydratácie a udržuje to aj svaly v zdraví.

6. Zvyšuje sa riziko ochorení

Pitie vody podporuje čistiace procesy v tele, vďaka nej sa organizmus zbavuje toxínov. Bez tejto tekutiny orgány nefungujú dobre a imunitný systém je výrazne oslabený. Človek je potom náchylnejší na útoky baktérií a iných choroboplodných zárodkov, ktoré môžu spôsobiť vážne ochorenie.

Prečítajte si tiež

MUDr. E. Janeková: Chrípka sa javí banálna, ale úmrtnosť na ňu je celkom vysoká

7. Pocit únavy

Voda je tiež dôležitá pre dobrý obeh a optimálne okysličenie buniek v celom tele. Dehydratácia neovplyvňuje len prietok krvi v tepnách, bráni tiež okysličovaniu mozgu. To vedie k neustálym epizódam únavy, duševnej slabosti a iných súvisiacich symptómov.

8. Poruchy trávenia

Tráviaci systém trpí poruchami, keď počas dňa nedostáva dostatok tekutín. Voda podporuje pohyb čriev a je potrebná na pravidelné odstraňovanie odpadu. Bez správnej hydratácie sa sliznica žalúdka stáva tenšou. To zvyšuje riziko pálenia záhy, refluxu a gastritídy.