Žijeme v storočí obezity, kde len na Slovensku trpí týmto ochorením až 1 a pol milióna pacientov. Veľkú časť viny na tomto aktuálnom stave nesie práve rozmach sedavých zamestnaní. Tie nás pripútavajú na väčšiu časť dňa k stoličkám a počítačom a obmedzujú nás v pohybových aktivitách počas dňa. Ak aj hrozí, že sa máme niekam presunúť, časová tieseň nás núti využiť auto alebo taxík. Je však nutné si nájsť čas aj na pohyb a starostlivosť o seba, a to nielen v prípade, že nás trápi nadváha. Sedavé zamestnanie a životný štýl je témou na najbližšie dva týždne, ku ktorej môžete posielať svoje otázky. Odpovedať bude odborník na liečbu obezity MUDr. Ivan Majerčák.
Základom je nájsť si čas na pohyb a na pravidelný prísun stravy. Aspoň 20 minút cvičenia denne v kombinácii s pravidelnou, pestrou a vyváženou stravou nám pomôže predísť množstvu problémov, ktoré nám prináša práve sedavé zamestnanie.
Tipy na zdravší pracovný deň:
- doneste si do práce fitloptu a trávte na nej časť dňa
- prechádzajte sa pri dlhších telefonátoch
- používajte schody namiesto výťahu
- nájdite si čas na krátku rozcvičku a ponaťahujte si svaly
- doprajte si dostatok času na jedlo, stravovanie v strese vám môže ublížiť
- dohodnite sa s kolegami na príprave desiat a olovrantov, napr. si spoločne pripravte nátierku (ideálne z kvalitného margarínu, nie masla, ako napr. Bylinková pena: do 120 gramov rastlinnej tukovej nátierky napr. Flora light pridajte pažítku, bazalku a saturejku, osoľte a nechajte vychladnúť) a užite si spoločne krátku prestávku
Chcete vedieť, ako najlepšie se vysporiadať so sedavým zamestnaním? Zaujíma vás, aké sú najúčinnejšie tipy a triky? Napíšte nám mail na redakcia@vysetrenie.sk do 8.augusta 2013 a uveďte do predmetu správy "Sedavé zamestnanie a životný štýl". O dva týždne uverejníme odpovede k vašim otázkam od MUDr. Ivana Majerčáka.
