Fit cez Veľkú noc: Jednoduché tipy, vďaka ktorým sa budete cítiť úžasne

Nejedzte šunku a iné údeniny

• Ak tieto potraviny jete, nezjedzte za jeden deň veľkonočných sviatkov kus väčší ako Vaša dlaň.
• Prečo si chcete práve túto Veľkú noc „nasadiť“ v tele rakovinu?

Nejedzte viac ako 2 vajíčka za jeden deň sviatkov

• Vrátane koláčov, majonézy a zemiakových šalátov.
• Uprednostnite varené vajíčka (salmonelóza nespí ani v apríli).

Nejedzte koláče s krémovou plnkou

• Ak ich jete, nezjedzte za jeden deň veľkonočných sviatkov viac ako 2 kusy (1 kus = veľkosť balíka kariet)
• Namiesto krémových koláčov jedzte suché pečivo (medvedie labky, jarné túhy, ovsené koláčiky, orechový a makový závin a pod).

Nepite bublinkové a sladené nápoje

• Pite vodu, pramenitú vodu, nesýtené minerálky, bylinkové čaje, 100%-né ovocné šťavy.
• Každý deň začnite tým, že vypijete 3-5 dcl vody.

Každý deň zjedzte aspoň pol kila ovocia

• 1 pomaranč, 1 jablko, 1 kiwi.
• Hrozno, jahody, kiwi.
• 1 grep, 1 banán, 1 jablko.
• 1 pomaranč, 1 hruška,  jahody.
• Alebo 1 šálku mrazeného ovocia: čučoriedky, maliny, brusnice, černice a pod.

Každý deň zjedzte aspoň pol kila zeleniny

• 1 paradajka, 1 paprika, 1 šálka čínskej kapusty, 2 mladé cibuľky.
• 1 kaleráb, 1 paradajka, 1 šálky brokolice.
• 5 reďkoviek, 1 paprika, 2 mrkvy.

Každý deň zjedzte za hrsť orechov

• Vlašské, mandle, lieskovce, para orechy.
• Každý deň zjedzte 1 polievkovú lyžicu olejnatých semien.
• Ľanové, tekvicové, sezamové, slnečnicové.

Každý deň sa dotýkajte a objímajte tých, ktorých milujete

Každý deň sa hrajte a smejte

Každý deň sa dobre vyspite

Každý deň prejdite pešo aspoň 5 kilometrov

• Dlhá prechádzka lesom je skvelý relax.
• Alebo 40 minút bežte.
• Alebo 1 hodinu plávajte.
• Alebo 2 hodiny bicyklujte.