Mnohí sa jej nevedia dočkať, iní len čakajú, kedy skončí… Reč je o najchladnejšom ročnom období, zime, ktorá tento rok prichádza o čosi opatrnejšie, no tak či tak je potrebné sa na ňu a nástrahy s ňou spojené dokonale pripraviť. Prinášame vám rady, ktoré vám pomôžu si jej čaro dokonale užiť!
- Zdravá strava
Nie je žiadnou novinkou, že zástancovia zdravého životného štýlu sú voči chorobám odolnejší a sú neustále vo výbornej nálade. Skúste do jedálnička zaradiť omnoho viac ovocia a zeleniny a rozhodne nevynechajte raňajky. Miesto studeného jogurtu z chladničky ale skúste ovsenú kašu, či porciu polievky. Váš organizmus vám zato určite poďakuje.
- Koniec nadváhy
Mnohí z nás sa počas chladných mesiacov, kedy sa nadbytočné kilá dajú ukryť pod nánosmi oblečenia športu vyhýbajú, čo je ale obrovská chyba. Základom vybudovania dokonalej imunity a tiež pevného tela je pravidelý pohyb a celková zmena životného štýlu, nielen dočasná. Prebytočné tukové bunky totiž ovplyvňujú imunitu viac než by sa zdalo. A pár hodín týždenne vo fitnescentre predsa nikdy nemôže byť na škodu.
- Strašiak menom stres
Psychika má podľa výskumov obrovský vplyv na imunitný systém, preto pokiaľ to bude možné, skúste sa vyhýbať záťažovým situáciám.
- Dostatočný spánok
Ktoby nemiloval chvíle strávené v posteli a dlhočizný spánok. Práve počas neho sa naše telo najviac zregeneruje. Rozhodne preto nešetrite s časom stráveným oddychom a doprajte si minimálne 8 hodín spánku denne.
- Vetrajte!
Počas zimy vetráme takmer o polovicu menej, čo je obrovskou chybou. Hoci je vzduch chladný, pomáha dokonalej koncentrácii a nevetraný priestor je rajom pre nákazy a baktérie.
- Pitný režim
Pravidelný prísun tekutín je potrebný nielen v lete, ale rovnako aj v zime, hoci až taký smäd nepociťujeme. Dostatočným zavodnením organizmu podporíte metabolizmus a vyplavoanie toxínov z tela. Ideálnou voľbou je kvalitná voda, alebo nesladený bylinný čaj.
Prvá pomoc v podobe morskej vody
V prípade, ak si vás nežiaduca choroba predsa len našla, nezúfajte. Pokiaľ máte po ruke nosový mikrosprej Stérimar Na upchatý nos, máte vyhraté. Dokonale totiž pomáha uvoľniť nos a pôsobí proti baktériám. V prípade, že vám pri nádche sliznica napuchla a zadržiava viac vody než zvyčajne, práve použitie hypertonického roztoku morskej vody je dokonalý spôsob, ako opuch uvoľniť.
