Ak chcete schudnúť, tak začnite cvičiť. Nečakajte príliš dlho a urobte si plán chudnutia. Môžete si zobrať príklad od známej speváčky, ktorá mala často problémy s váhou. Nech vás Christina Aguilera inšpiruje. Christina Aguilera prezradila trik, ako schudnúť:
Vždy si myslela, že sa jej nepodarí schudnúť, cítila tlak, ktorý si sama podvedome vytvárala a preto sa jej nedarilo. Paradoxom bolo, že sa jej podarilo konečne schudnúť až, keď prestala myslieť iba na diéty.
Ako schudnúť podľa Christiny Aguilery
1. Zmeňte dennú stravu: Vypite denne dva litre tekutín, zjedzte denne päť porcií ovocia a zeleniny, vyhýbajte sa červenému mäsu a obmedzte sladkosti, biely chlieb a pečivo.
2. Nejedzte nič medzi hlavnými jedlami dňa, hlavne nie prázdne kalórie.
3. Choďte spať hladní.
Jej tréner ju naučil jesť posledné jedlo tri hodiny pred spaním. Takto telo nemusí bojovať s prebytočným cukrom a sacharidmi.
4. Bojujte so stresom. Nájdite spôsob, ako sa zbaviť stresu. Stres spôsobuje napätie a zvyšuje hladinu kortizolu, ktorý je zodpovedný za ukladanie tuku v oblasti brucha, krku a tváre. Kortizol je tvz. stresový hormón.
Na raňajky
Christina začína svoj deň s čučoriedkami, polkou avokáda a morčacou šunkou, čo je podľa nej ideálna kombinácia zdravých tukov a bielkovín.
Obed
Na desiatu si rada dáva zeler s mandľovým maslom. Na obed jedáva kuracie prsia plnené šalátom avšak so žiadnym smotanovým dresingom!
Večera
Christina miluje krevetový koktail ako zdravú desiatu. Na večeru jedáva kura alebo ryby a dá si k tomu pohár vína!
Drží sa hesla: Relax a radosť veľmi dobre pomáhajú pri redukcii váhy.
Hmotnosť speváčky klesla vďaka tejto diéte, ktorú si obľúbila a dodržovala.
Obmedzila alkohol a prázdne kalórie
Speváčka obmedzila alkohol a príjem prázdnych kalórií, ale občas si dá pohár vína. Prázdne kalórie v sladkostiach, bielom pečive, či v ovocných nealko nápojoch prispievajú k ukladaniu tuku v tele.
Proti stresu bojuje cvičením.
Christina obľubuje beh na bežeckom páse a v telefóne má bezplatnú aplikáciu týkajúcu sa spaľovania kalórií, ktorá ju povzbudzuje, aby spálila 1600 kalórií za deň. Toto číslo je prispôsobené jej výške, pohlaviu a fyzickej úrovni.
Ani Christina Aguilera to nemala ľahké pri chudnutí, ale dokázala to, skúste sa inšpirovať a schudnúť podľa tejto známej speváčky, ktorá navyše v tomto období čaká svoje druhé dieťa.
Šírte informácie o zdraví ďalej! Nikdy neviete, komu môžu pomôcť. Vďaka zdieľaniu sa o článku dozvedia aj vaši priatelia.
