Ak chcete schudnúť, obvykle obmedzíte tučné jedlá. Nezabúdajte však aj na uhľohydráty, ktoré vo veľkých množstvách, predovšetkým vo večerných hodinách, dokážu naše telo zničiť! Následkom toho sa ručička na váhe pohybuje smerom nahor. Dávajte si preto pozor na cukry, z ktorých môžete ľahko pribrať.
Podľa portálu Ahaonline.cz, takto vyzerá proces priberania, ak dostaneme chuť na jedlo, ktoré obsahuje veľa cukrov:
- Začneme myslieť na jedlo, ktoré obsahuje cukry.
- Túžbu po jedle iniciujú hormóny. Telo začína ukladať inzulín.
- Inzulín prikáže telu, aby skladovalo mastné kyseliny, které by v skutočnosti malo spáliť.
- Dostaneme hlad.
- Začíname jesť.
- Telo ukladá ďalší inzulín.
- Strávené sacharidy se dostanú do krvi v podobe glukózy.
- Začíná nám stúpať hladina glukózy v krvi.
- Inzulínu je naďalej stále viac a viac.
- Tuk z potravy zostáva v tukových bukách ako triglyceridy. Vystavujeme sa riziku kardiovaskulárnych chorôb.
- Tukové bunky sú čoraz objemnejšie.
- Výsledok: Priberáme!
Z ktorých potravín sa priberá?
Bohužiaľ, nielen z mastných jedál a sladkostí sa priberá. I potraviny ako zemiaky, cestoviny, biele pečivo, ryža, limonády a alkohol sú pre naše telo škodlivé. Zemiaky, ryžu a cestoviny si síce môžete raz za čas dopriať, no tabu by pre vás mala byť ich konzumácia vo večerných hodinách. Ak ste v procese chudnutia, mali by ste ich úplne vynechať.
Aby ste predišli návalom prejedania a ovládli svoje chute na tučné a mastné jedlá, pomôžu vám tipy od lekára Dr. Igora Bukovského, ktorý radí, ako prekonať túžbu po jedle.
