Nepredstavuje vážne zdravotné riziko, ide však o estetický problém, ktorý trápi nejednu ženu. Aj tú štíhlu. Odstrániť celulitídu, keď ešte nie je závažná, nie je ťažké. Treba však na tom pracovať.
Celulitída vzniká v podkožnom tkanive. Prejavuje sa hrbolčekmi, jamkami a nerovnosťami na koži, ako sa píše na steptohealth.com. Najčastejšie postihuje ženy, no nevyhýba sa ani mužom. Na príčine je hromadenie tuku v tukových bunkách a narušená cirkulácia lymfy aj krvi, ktorá následne vedie k vzniku opuchu, zadržiavaniu vody a k zlému okysličeniu, píše sa na steptohealth.com.
Výsledkom je pomarančová koža, ktorá je najviac viditeľná na:
- zadku
- stehnách
- bokoch
- bruchu
- ramenách
Pomôže zmena životného štýlu
Dôvodom jej vzniku býva genetika, nadváha, vek, hormonálna nerovnováha, zlozvyky, ako fajčenie a pitie alkoholu, ale aj sedavé zamestnanie. Našťastie sa jej dá pohodlne zbaviť, ak nie je príliš rozšírená. Pomáha pohyb, užívanie doplnkov, používanie krémov proti celulitíde a hlavne zdravá vyvážená strava.
Diéta na zníženie celulitídy však nemôže byť dočasná. Musíte zmeniť svoje doterajšie návyky, ak nechcete, aby sa problém po jej ukončení znova objavil. Ide o životný štýl, ktorý dodržiavate dlhodobo. Začnite tým, čo budete konzumovať. Vyhnete sa hromadeniu tuku a toxínom, ktoré bývajú spúšťačom civilizačných ochorení.
Slovo "diéta" môže byť pre niektorých ľudí nepríjemné. Ak sa však chcete zbaviť pomarančovej kože, musíte sa s ním skamarátiť. Mali by ste jesť potraviny s nízkym obsahom tuku a cukru a dodržiavať tieto pravidlá:
- Jedzte každé tri hodiny
- Nevynechávajte raňajky
- Vyhýbajte sa sladkostiam, pretože obsahujú koncentrované cukry
- Jedzte celozrnné potraviny
- Menej soľte
- Zabudnite na vyprážané a mastné jedlá
- Rozlúčte sa so svojimi neresťami ako je káva, alkohol, cigarety a korenisté jedlá
3 druhy ovocia pre anticelulitídnu diétu
Grapefruit
Toto ovocie prispeva v boji proti celulitíde mnohými spôsobmi. Je bohaté na vitamíny A, B a C. Pomáha schudnúť, cítiť sa sýto a znižuje chuť do jedla. Odborníci preto odporúčajú začať deň pohárom grapefruitovej šťavy. Znižuje tiež hladinu cholesterolu a je výborným spojencom proti srdcovým chorobám a cukrovke.
Ananás
Ananás pomáha predchádzať zadržiavaniu vody, udržuje hrubé črevo zdravé a detoxikuje telo. Obsahuje tiež vitamín C a pomáha pri chudnutí. Aby ste zabránili tvorbe celulitídy, zjesť by ste mali tri plátky denne.
Jablko
Toto ovocie je tiež skvelým bojovníkom proti celulitíde. Stredné jablko má iba 80 kalórií, jeho konzumácia zlepšuje trávenie a podporuje chudnutie tým, že zasýti na dlhší čas.
Do jedálnička by ste mali zaradiť aj melón a granátové jablko. Chutia výborne a majú množstvo vitamínov, ktoré bojujú proti vzniku celulitídy.
Prevencia celulitídy
- Nepoužívajte vysoké podpätky každý deň
- Vyhnite sa priliehavému oblečeniu
- Povedzte nie stresu, pretože spôsobuje hormonálne zmeny a môže zmeniť rozloženie tuku v tele
- Vykonávajte fyzickú aktivitu. Prechádzajte sa pol hodiny, choďte po schodoch, jazdite na bicykli
- Vyvarujte sa konzumácii sladkých snackov. Môžete si dovoliť príležitostnú pochúťku, ale pamätajte, že sladkosti by ste nemali jesť každý deň. Ideálne je dopriať si ich len raz týždenne.
