Sviatky pokoja sú predo dvermi, doprajeme si viac sladkého ale aj ovocia ako počas roku. Tí, ktorí sa ale držia svojich diét a zdravého stravovania, uprednostnia oriešky a iné zdravé pochutiny. Čo sa ale môže stať, ak to s orieškami preženieme?
Orechy sú zdravé, až pokým...
...to s nimi nepreženiete. Denná doporučená dávka by sa nemala prekračovať, inak môže spôsobiť nemalé zdravotné problémy.
Prospešné sú pre zdravie, najmä ak máte na zreteli zdravie srdca, bojujú svojimi účinkami proti rakovine, znižujú riziko rozvoja Alzheimerovej choroby, sú často považované za zdravú maškrtu.
Denná doporučená dávka vyzerá ako hrsť orechov – napríklad 24 kúskov mandlí, 18 kešu orieškov, 15 pekanových orechov či 8 para orechov. Ideálne množstvo, ak sa vám nechce počítať po kúskoch, je približne 50 gramov.
Ak to s orechmi preženiete, môžu nastať tri situácie. Ani jedna nie je pre zdravie dobrá.
- Priberiete
Áno, zdravá maškrta vás môže stáť kilo alebo dve navrch. Samozrejme, ak budete jesť striedmo a nebudete to s orieškami preháňať, nič sa vám nemôže stať. Ak to s nimi preženiete, očakávajte opačný efekt.
Tieto potraviny sú totiž bohaté na kalórie, takže je to vlastne čistá podoba energie, ktorú napríklad pri nočnom pozeraní vianočných rozprávok nemusíme spáliť. A to predsa nechceme riskovať.
- Potrápia vás zažívacie ťažkosti
Často sa stáva, že po zjedení orechov sa cítite nafúknutí, je vám nevoľno od žalúdka. Za tieto účinky môžu fytáty, ktoré obsahujú nie len orechy, ale aj strukoviny. A to, že strukoviny nafukujú vieme. Podobne je to aj v momente, ak oriešky zjete vo väčšej miere ako je prípustné.
- Začnú vám vypadávať vlasy, pleť bude mdlá
Príliš veľa para orechov môže spôsobiť otravu selénom. Je to vzácny stav, no závažný. Ak to preženiete s odporučenou dávkou, môže sa stať, že pleť nebude pôsobiť sviežo a mladistvo, vlasy stratia svoj lesk, budú sa lámať a celkovo ich vitalita stratí svoju silu.
Čo sa ešte môže stať?
Pozor aj nato, či sú oriešky solené. Ak áno, je síce možné, že ich zjeme menej, no ani to nie je zdravé. Pridávaním soli do organizmu pochrumkávaním orieškov zvyšujeme hladinu krvného tlaku. Preto sa vyhýbajte orieškom soleným.
Ak to preženiete napríklad s mandľami, môže sa stať, že sa „predávkujete“ vitamínom E. Ak sa strava skladá ešte so špenátu, cereálií či vajec, môže sa veľmi rýchlo stať, že ho v organizme bude viac akoby bolo treba. Ak vás začne bolieť hlava, upadnete do letargie, budete trpieť hnačkou či nadúvaním, je možné, že sa vám deje práve toto.
Čítajte tiež: Najzdravšie korenie na svete prekvapuje: Všeliek so skrytým nebezpečenstvom?
