Meditácia či rátanie ovečiek na niektorých zaberajú, no čo takto vyskúšať nový trik? Ťažko uveriť tomu, že by pomohlo pitie určitého nápoja. No množstvo ľudí prisahá, že to u nich funguje.
Viac pohybu, menej kávy, vypnutie elektronických zariadení minimálne hodinu pred spánkom, relaxácia a čítanie pred tým, ako sa uložíte do postele. Toto sú najčastejšie rady odborníkov pre tých, ktorých trápi zaspávanie. Sociálnu sieť TikTok zaplavujú videá, na ktorých ľudia popíjajú šalátovú vodu, aby rýchlejšie zaspali, ako informuje eatthis.com.
Vraj to zaberá
Jedna žena na sociálnej sieti vyskúšala tento trik a namočila šalát do horúcej vody s mätovým čajom. Nevedela si totiž predstaviť, že by šalátovú vodu vypila samotnú.
„Mätový čaj ma nikdy neuspal, tak som si bola istá, že neovplyvní výsledky,“ poznamenala.
Po vypití zverejnila video, kde hovorí, že sa naozaj cíti trochu ospalo a v ďalšom už leží v posteli a zaspáva. Na jej post zareagoval aj doktor Brian Boxer Wachler, ktorý poznamenal, že tiež nápoj vyskúšal a zafungoval!
„Zvyčajne chodím spať medzi 3:00 a 4:00, čo je šialené. Po vypití šálky šalátovej vody som začal pociťovať, že mám oči čoraz ťažšie a zaspal som,“ uvádza vo svojom príspevku na sociálnej sieti.
Čo na to odborníci?
„Neviem nájsť žiadny výskum zrealizovaný na ľuďoch, ktorý by podporil pitie šalátovej vody pred spaním na ľahšie zaspávanie," konštatovala špecialistka na prevenciu primárnej starostlivosti a endokrinológiu, doktorka Deena Adimoolamová.
To podľa nej ale neznamená, že to nefunguje.
„Ukázalo sa totiž, že myši, ktoré boli kŕmené extraktom zo šalátu, spali dlhšie,“ poznamenala.
Je však potrebný ďalší výskum priamo na ľuďoch. Tieto štúdie totiž boli vykonané na zvieratách a vedci nevedia s určitosťou povedať, že výsledky budú rovnaké u ľudskej populácie. Aj keď šalátová voda ešte nebola vedecky testovaná na ľuďoch, mnohí, ktorí ju vypili tesne pred spaním, si všimli určitý druh upokojujúceho účinku.
„Už samotná teplota tekutiny môže pomôcť s relaxáciou a lepším spánkom," myslí si doktorka Adimoolamová.
Ako uviedla, niečo je totiž na teplých nápojoch príjemné a upokojujúce.
„Pravdepodobne pri nich dochádza k uvoľňovaniu oxytocínu, hormónu, ktorý pomáha stimulovať spánok," poznamenala.
Podľa odborníčky na výživu Lisy Youngovej šalát obsahuje laktukárium.
„Ide o sedatívum, po ktorom sa môžete cítiť ospalo a uvoľnene,“ konštatovala.
Aj ona je presvedčená, že ľudia sa cítia po vypití šalátovej vody ospalo, pretože teplý nápoj podporuje relaxáciu.
Príprava šalátovej vody
Samotnú zmes je možné pripraviť jednoducho. Prevarte vodu, pridajte do nej rímsky šalát a nechajte asi 10 minút lúhovať. Potom sa napite a choďte do postele. Účinky sa dostavia čoskoro. Popíjanie šalátovej vody môže znieť ako divný trik na ľahšie zaspávanie, ale ľudia na sociálnej sieti na ňu prisahajú. Je však dôležité poznamenať, že ak si myslíte, že trpítes nespavosťou, vždy je najlepšie obrátiť sa na svojho lekára. Ten odhalí príčinu tohto problému a stanoví najlepšiu liečbu.
