Hoci sa rozpozná ťažko, napriek tomu existuje niekoľko príznakov oslabeného imunitného systému. Telo vám tak dáva najavo, že je unavené a už nevládze.
Úlohu imunitného systému v zdravom životnom štýle nemožno podceňovať. Hoci pandémia COVID-19 nám všetkým dala rýchly kurz o kľúčovej úlohe obranného mechanizmu tela, niektoré varovné signály vrátane častých infekcií a únavy, môžeme prehliadnuť.
Znaky slabého imunitného systému podľa medicaldaily.com:
Opakujúce sa infekcie
Časté ochorenia na prechladnutie, chrípku a kvasinkové infekcie môžu byť varovným signálom, že telo má slabý obranný mechanizmus. Podľa Americkej akadémie alergickej astmy a imunológie môže byť potreba viac ako štyroch cyklov antibiotickej liečby za rok u detí a viac ako dvoch u dospelých znakom slabej imunity.
Problémy s trávením
Štúdie ukázali, že nízke množstvá prospešných črevných baktérií a mikróbov môžu ovplyvniť imunitu u ľudí. Časté tráviace problémy, ako je hnačka, plynatosť alebo zápcha, môžu byť včasnými varovnými príznakmi oslabeného imunitného systému.
Chudnutie
Niektorí to považujú za úspech, u iných to môže byť predzvesť niečoho horšieho. Nevysvetliteľná strata hmotnosti môže naznačovať zdravotné problémy a slabú imunitu.
Časté kožné problémy
Výskyt kožných vyrážok a infekcií naznačuje určité nedostatky v imunitnom systéme.
Pomalé hojenie
Ak si všimnete, že sa vám popáleniny alebo rezné rany hoja nezvyčajne dlhšie, zrejme budete musieť kontaktovať lekára, pretože to môže byť príznak slabého imunitného systému.
Náhly vznik alergií
Zvýšená citlivosť na niektoré potraviny a náhly vznik alergií sú príznakmi narušenej imunitnej funkcie.
Únava
Keď je imunitný systém prepracovaný, môžete pociťovať chronickú únavu. Ide však o únavu, ktorá sa po odpočinku nemusí zlepšiť.
Autoimunitné poruchy
Stav, pri ktorom imunitný systém omylom napadne tkanivá tela. Diagnóza stavov, ako je reumatoidná artritída, lupus alebo celiakia, poukazuje na poruchu imunitného systému.
Tipy na posilnenú imunitu:
Spánok
Kvalita aj kvantita spánku môže ovplyvniť imunitný systém. Výskum ukázal, že dostatočný spánok môže znížiť zápal a zvýšiť hladinu protilátok potrebných na boj proti infekciám.
Vitamín D
Nízke hladiny vitamínu D sú spojené so zvýšeným rizikom infekcií, vrátane COVID-19 a autoimunitných porúch. Prezradí ho krvný test. Doplňte si vitamín vhodnými potravinami a doplnkami výživy.
Stres pod kontrolou
Chronický stres zvyšuje zápal a potláča imunitný systém. Zvládanie stresu pomocou meditácie, dychových cvičení a iných techník môže posilniť imunitnú odpoveď.
Koniec s fajčením a alkoholom
Fajčenie a pitie alkoholu sú škodlivé faktory ovplyvňujúce imunitný systém. Ak ich obmedzíte, zvrátite účinky.
Cvičenie a zdravá hmotnosť
Vyvážená strava a zdravý životný štýl môžu pomôcť dosiahnuť zdravú hmotnosť potrebnú na udržanie fungovania imunitného systému.
